Scheda personale

[Wroscilo]

Salve a tutti, volevo sapere se c'è qualcuno che potrebbe darmi una mano con la scheda, in poche parole postando la mia foto in privato aiutarmi a migliorare il fisico in toto, tramite esercizi specifici, so che chiedo troppo,
cmq ho 22 anni
1,75
70 kg
faccio palestra da 6 anni, 3 interi e gli ultimi tre per problemi prima di lavoro e poi studio con alti e bassi
prendo dai 50/60 gr di proteine in polvere al giorno. E faccio una dieta equilibrata con Pochi grassi
ultima cosa che vi chiedo potrebbe essere utile aggiungere alla mia dieta la creatina e se si di che tipo?

grazie in anticipo

[AntoWorkout]

Ciao, vorresti uno che ti segua privatamene gratis? ah boh, qui siamo su un forum e ci aiutiamo tutti l'un l'altro, se cerchi uno che ti segua paga un PT.

Inoltre qui è chiaro che siamo in allenamento e si parla di quest'ultimo, per gli integratori c'è la sezione adatta, così come per il resto.
Prima di postare facevi meglio a leggerti le regole del forum, le quali non si fanno schede da 0. Ci sono i 3d in rilievo quelli ti aiuteranno a farti una scheda in piena autonomia, poi la riposti qui e i migliori utenti ti sapranno dire. CIAO

[Wroscilo]

Immaginavo, è giusto così,

ho provato a postare su diete Mi hanno detto di postare su integratori, ma alla fine mi hanno bloccato sia il primo che il secondo, ho sbagliato sicuramente io ma come posso fare per cancellarli e poi ricominciare da zero per porre la mia domanda

[AntoWorkout]

Ascolta leggiti le regole del forum, perchè se continui a postare senza adeguarti al regolamento ti chiuderanno sempre i post e continuerai a intasare e spammare il forum

[Manx]

Immaginavo, è giusto così,

ho provato a postare su diete Mi hanno detto di postare su integratori, ma alla fine mi hanno bloccato sia il primo che il secondo, ho sbagliato sicuramente io ma come posso fare per cancellarli e poi ricominciare da zero per porre la mia domanda

questa è aperta http://www.bodyweb.com/threads/39599...tile-oppure-no

[Wroscilo]

Perfetto scusate il disagio

[Manx]

qui posta la tua tabella di allenamento, poi la si rivede assieme.