Scheda personale

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  • Wroscilo
    Bodyweb Member
    • Feb 2014
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    Scheda personale

    Salve a tutti, volevo sapere se c'è qualcuno che potrebbe darmi una mano con la scheda, in poche parole postando la mia foto in privato aiutarmi a migliorare il fisico in toto, tramite esercizi specifici, so che chiedo troppo,
    cmq ho 22 anni
    1,75
    70 kg
    faccio palestra da 6 anni, 3 interi e gli ultimi tre per problemi prima di lavoro e poi studio con alti e bassi
    prendo dai 50/60 gr di proteine in polvere al giorno. E faccio una dieta equilibrata con Pochi grassi
    ultima cosa che vi chiedo potrebbe essere utile aggiungere alla mia dieta la creatina e se si di che tipo?

    grazie in anticipo
  • AntoWorkout
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2013
    • 957
    • 22
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    #2
    Ciao, vorresti uno che ti segua privatamene gratis? ah boh, qui siamo su un forum e ci aiutiamo tutti l'un l'altro, se cerchi uno che ti segua paga un PT.

    Inoltre qui è chiaro che siamo in allenamento e si parla di quest'ultimo, per gli integratori c'è la sezione adatta, così come per il resto.
    Prima di postare facevi meglio a leggerti le regole del forum, le quali non si fanno schede da 0. Ci sono i 3d in rilievo quelli ti aiuteranno a farti una scheda in piena autonomia, poi la riposti qui e i migliori utenti ti sapranno dire. CIAO
    Diario di una HOME GYM

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    • Wroscilo
      Bodyweb Member
      • Feb 2014
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      #3
      Immaginavo, è giusto così,

      ho provato a postare su diete Mi hanno detto di postare su integratori, ma alla fine mi hanno bloccato sia il primo che il secondo, ho sbagliato sicuramente io ma come posso fare per cancellarli e poi ricominciare da zero per porre la mia domanda

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      • AntoWorkout
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2013
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        #4
        Ascolta leggiti le regole del forum, perchè se continui a postare senza adeguarti al regolamento ti chiuderanno sempre i post e continuerai a intasare e spammare il forum
        Diario di una HOME GYM

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da Wroscilo Visualizza Messaggio
          Immaginavo, è giusto così,

          ho provato a postare su diete Mi hanno detto di postare su integratori, ma alla fine mi hanno bloccato sia il primo che il secondo, ho sbagliato sicuramente io ma come posso fare per cancellarli e poi ricominciare da zero per porre la mia domanda
          questa è aperta http://www.bodyweb.com/threads/39599...tile-oppure-no

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Wroscilo
            Bodyweb Member
            • Feb 2014
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            #6
            Perfetto scusate il disagio

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              qui posta la tua tabella di allenamento, poi la si rivede assieme.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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