Consigli su Scheda massa/forza

**ston** · 09-02-2014, 10:09:05

PT perchè lo paghi direttamente per farti seguire?

**Alessio6189** · 09-02-2014, 11:00:59

si mi sta seguendo lo pago non lavora nella mia palestra

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che ne pensi ston

**ston** · 09-02-2014, 11:06:17

allora, almeno per correttezza nei suoi confronti e per riguardo del tuo portafogli....dovresti far presente a lui i tuoi dubbi....non possiamo sapere effettivamente la tua condizione e il percorso che si intende percorrere

**Alessio6189** · 09-02-2014, 12:16:15

vbb volevo solo dei consigli da voi perchè per me non è tanto corretta

**markok** · 09-02-2014, 12:24:23

Originariamente Scritto da Alessio6189 Visualizza Messaggio

Buongiorno a tutti ragazzi vorrei dei vostri consigli su una scheda che mi ha fatto il mio nutrizionista personal trainer mi sembra un po eccessiva

Mi alleno da 5 anni 1.82 peso 77 kg

Petto
Panca piana 8-8-8
panca piana 5-5-5
panca piana 3-3-3
Apertura su panca piana 10-10-10
pull over 8-8-8

Dorso
Trazioni Lat machine presa larga 8-8-8
// // // 5-5-5
// // // 3-3-3
pull up sbarra 10-10-10
piegamenti a terra 8-8-8 ( pull up in superserie con i piegamenti)

Spalle e Gambe

Alzate deltoidi laterali 8-8-8
Alzate deltoidi frontali 8-8-8
arnold press 3-3-3

Squat 8-8-8
5-5-5
3-3-3

Stacco e trazioni al mento 8-8-8
5-5-5
3-3-3

Fatemi sapere i vostri pareri grazie

Niente braccia??? Poco x le gambe.

**Alessio6189** · 09-02-2014, 15:49:01

dice che le braccia le fai con gli esercizi che eseguo su questa scheda ma 9 serie di panca possono stimolare forza e massa? a me sembrano troppe poi i piegamenti a terra per me non servono a niente

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upppppp

**Issue of Style** · 09-02-2014, 15:55:30

Ciao, come ha già detto Ston, essendo un pt a farti le schede, saranno sicuramente volute alcune estromissioni o volumi sbilanciati, magari per andare a compensare alcuni squilibri.

Io ti consiglio di parlarne con lui, anche perché se la scheda ti viene corretta qui, magari poi perde parte della sua efficacia e ti fa deviare dal percorso per te previsto.

**Nonsiamosoli** · 09-02-2014, 16:52:01

Non vorrei sostituire il tuo personal trainer, ma le braccia non vengono allenate al massimo in questo modo, potresti aggiungere rispettivamente un esercizio di isolamento per bicipiti e tricipiti quando alleni il dorso e il petto. Anche per le gambe non mi sembra il massimo. É un mio punto di vista, devi comunque discuterne con lui per avere maggiore supporto

**Alessio6189** · 09-02-2014, 19:57:56

ragazzi io voglio solo dei consigli poi starà a me vedere se cambiarla a roma se dice mica me lo sposato voglio capire grazie a qualche esperto se è una buona scheda per massa forza

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vorrei delle delucidazioni poi ne parlerò con lui non capisco le 9 serie a sedute stimolano la forza? i piegamenti servono secondo voi?

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uppppppppppppppppppppp

**Issue of Style** · 09-02-2014, 20:04:40

uppa passate 24 ore.

Comunque se vuoi un parere sulla scheda a me non piace: alcuni muscoli sono sottoallenati, altri proprio non allenati.

Stacco e trazioni a fondo seduta sono da suicidio se fatti pesantemente.

Rivedrei pure lo split.

Però ti ripeto, parlane con lui.