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aiuto allenamento

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    #1

    aiuto allenamento

    salve a tutti.
    scrivo per cercare di levarmi finalmente dubbi sull'allenamento.
    ho 21 anni e peso 83 chili e sono alto 1.90, credo tendenzialmente ectomorfo. mi alleno già da un paio di anni.
    volevo sapere se una scheda per la massa del tipo:
    lunedi-petto/dorso
    mercoledi-bicipiti/tricipiti
    venerdi-gambe/spalle
    potesse andare bene per la massa (3 esercizi per muscolo con ripetizione 8-6-6) oppure se allenarmi più volte durante la settimana fosse meglio, magari facendo un solo muscolo al giorno.
    mi alleno la mattina presto se può influenzare qualcosa

    un'ultima curiosita. se dovessi decidere di assumere proteine e creatina andrebbero prese tutti i giorni o solo dopo l'allenamento (quindi 3 volte a settimana)?
    grazie
    Tag: allenamento, ectomorfo, integratori, massa
    #2
    Datti una letta qua per la scheda http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda

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      #3
      grazie per quando prenderegli integratori mi puoi dire qualcosa?
      p.s. big up per la machete crew

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        #4
        Originariamente Scritto da pallone12 Visualizza Messaggio
        grazie per quando prendere gli integratori mi puoi dire qualcosa?
        p.s. big up per la machete crew
        c'è la sezione apposita, le proteine sono cmq cibo...quindi come tale va trattato. Qui si discute di allenamento. Grazie.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          ok. fatto. scusa per il fuori sezione

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            #6
            fa nulla, relax

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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