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Ho notato che allenando i bicipiti dopo il dorso (trazioni,lat,rematore e pulley) sono già cotti e in un curl 3x8 alla Scott sollevo molto meno di quando li allenavo dopo le spalle che nello stesso 3x8 alzavo un buon 20% in più. Non cambia nulla perchè tanto è lo stimolo totale che conta oppure il poter dargli uno stimolo specifico alla Scott con un 20% di peso in più era più allenante?
Spero di essermi spiegato.
spostali in un'altra sessione, ad esempio in quella del petto, o delle spalle, dipende con che split, ma più in generale, che tipo di allenamento stai eseguendo....
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Quindi se li alleno dopo le spalle che sono più freschi e sollevo quel 20% in più ottengo uno stimolo totale più allenante?
Nel mio caso quindi era meglio dorso-addome e spalle-bicipiti
adottando uno split che prevede la sinergia muscolare, è normale che (nel tuo caso) i bicipiti risultino più stanchi e patiscano i carichi del precedente split....ciò non vuol dire che li alleni peggio.
puoi comunque proseguire con questo split, poi al cambio scheda, vedi se effettivamente hai perso qualcosa o no.
Bisogna provare per poter capire come si reagisce ai diversi stimoli.
Comunque, ti consiglio di postare l'intera scheda
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
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