chiarimento ripetizioni

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  • Dossa
    Bodyweb Member
    • Feb 2014
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    #1

    chiarimento ripetizioni

    Salve a tutti

    Ho da poco iniziato un nuovo ciclo di massa: scheda divisa in tre giorni per gruppi muscolari.
    Il mio istruttore ha inserito in ogni giornata almeno un esercizio da 7x10 o 7x12 con 30 secondi di recupero
    A cosa serve fare così tante ripetizioni in massa? Io ho sempre creduto che per crescere bisognasse fare poche ripetizioni a carichi molto elevati..

    A voi la parola!
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    dovresti postare l'intera tabella per capirci qualcosa
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Fabio91
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2011
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      #3
      be bisogna vedere in che contesto ti fa fare le rep alte.
      ci sono esercizi che necessitano di un carico basso ma di lunghe rep.
      come già detto posta l'intera scheda.

      edit: mea culpa non ho visto che intendevi tante serie.
      INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fabio.monieri_fitness/

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      • Dossa
        Bodyweb Member
        • Feb 2014
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        #4
        Eccomi appena tornata dall allenamento..

        10 minuti cardio
        Stacchi bilanciere 3x8
        Lat machine 3x8
        Rematore manubri 7x10
        Spinte verticali 3x8
        Alzate laterali 7x12
        Addominali
        Last edited by Dossa; 07-02-2014, 23:57:55.

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        • Alessandro33
          Super Moderator
          • Nov 2010
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          • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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          #5
          dove sono squat, trazioni? La tabella è malfatta!
          COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

          SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
          http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


          Originariamente Scritto da Sasàs
          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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