chiarimento ripetizioni

[Dossa]

Salve a tutti

Ho da poco iniziato un nuovo ciclo di massa: scheda divisa in tre giorni per gruppi muscolari.
Il mio istruttore ha inserito in ogni giornata almeno un esercizio da 7x10 o 7x12 con 30 secondi di recupero
A cosa serve fare così tante ripetizioni in massa? Io ho sempre creduto che per crescere bisognasse fare poche ripetizioni a carichi molto elevati..

A voi la parola!

[Alessandro33]

dovresti postare l'intera tabella per capirci qualcosa

[Fabio91]

be bisogna vedere in che contesto ti fa fare le rep alte.
ci sono esercizi che necessitano di un carico basso ma di lunghe rep.
come già detto posta l'intera scheda.

edit: mea culpa non ho visto che intendevi tante serie.

[Dossa]

Eccomi appena tornata dall allenamento..

10 minuti cardio
Stacchi bilanciere 3x8
Lat machine 3x8
Rematore manubri 7x10
Spinte verticali 3x8
Alzate laterali 7x12
Addominali

[Alessandro33]

dove sono squat, trazioni? La tabella è malfatta!