Salve, scrivo in quanto ho ripreso (o meglio, vorrei riprendere) ad allenarmi, ma noto che compaiono dei dolori all'avambraccio che perdurano per qualche giorno dopo le sessioni. Gli esercizi sono curati nella tecnica, che ho appreso quando ero iscritto in palestra, il carico è basso, e prima di iniziare eseguo il riscaldamento per i polsi (ruotandoli a 8) e per gli avambracci (prendo un bilanciere senza pesi e lo sollevo con i soli polsi, tenendo gli avambracci immobili).
Anche negli esercizi eseguo sempre le ripetizioni di riscaldamento. Il mio dubbio è quello di non riscaldare abbastanza gli arti: negli ultimi mesi di palestra ho eseguito da solo i vari esercizi, senza essere seguito dall'istruttore, e i dolori non c'erano.
L'unica variabile è la macchina per il riscaldamento che hanno le palestre, quella dove devi ruotare le maniglie (come se pedalassi con le braccia), e che riscaldava sicuramente meglio gli arti superiori.
Come posso riscaldare le braccia allo stesso modo da casa?
Anche negli esercizi eseguo sempre le ripetizioni di riscaldamento. Il mio dubbio è quello di non riscaldare abbastanza gli arti: negli ultimi mesi di palestra ho eseguito da solo i vari esercizi, senza essere seguito dall'istruttore, e i dolori non c'erano.
L'unica variabile è la macchina per il riscaldamento che hanno le palestre, quella dove devi ruotare le maniglie (come se pedalassi con le braccia), e che riscaldava sicuramente meglio gli arti superiori.
Come posso riscaldare le braccia allo stesso modo da casa?
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