il mio allenamento

**ston** · 06-02-2014, 22:13:43

se ti alleni in modo consapevole.....non dovresti avere problemi...

tutti gli esercizi possono essere pericolosi se fatti male.
Cura la tecnica....anche a discapito dei carichi

**ale9** · 06-02-2014, 22:55:10

prendimi per un coglione ma mi alleno a casa per questo motivo per curare la tecnica a discapito dei pesi,allenamento esercizi con poco peso fatti bene giusto per cercare il doms..

**Alessandro33** · 07-02-2014, 00:37:19

da quanto ti alleni?

**ale9** · 07-02-2014, 14:25:21

inizia per caso a 18 anni poi mi prese tantissimo ora ne ho ventitré,per i primi due anni praticavo solo pesi poi scoprii il calisthenics e lo pratico molto integrando con i pesi, poi amo tantssimo mountain bike, corsa, trekking in montagna.. le faccio sempre queste cose anche in autunno inverno quando dovrebbe farsi ''massa'' ..

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raga ma come faccio ad aprire un altra conversazione -.-''

**ale9** · 07-02-2014, 20:50:54

allenamento

raga mi alleno con i pesi mi alleno 3 volte a settimana !! in questa maniera: petto tricipiti,dorso bicipiti, spalle gambe che poi le gambe le massacro tanto perché vado molto in bici!! le serie e le ripetizioni non ci do peso arrivo a sfinimento comunque faccio più esercizi per i muscoli più grandi dorso petto e spalle qualcuno in meno per bicipiti e tricipiti .. allenamento per il petto cerco di bilanciare alto e basso.. qualcuno si allena cosi o seguite tutti serie e ripetizioni??

**Sean** · 07-02-2014, 20:55:02

Continua qui, nel tuo 3d attivo. Ne basta uno per il tuo allenamento.

**ale9** · 07-02-2014, 21:19:04

scusa sono nuovo non ho capito quello che hai scritto

!!

**ston** · 07-02-2014, 21:30:12

ti ha unito le 2 discussioni che avevi aperto...quindi continua in questa...

impostare serie e ripetizioni vuol dire anche determinare i carichi da utilizzare nel dato esercizo

**ale9** · 07-02-2014, 21:39:35

scusate ancora non ci capisco molto qui sopra

.. che vuol dire ne basta uno per il tuo allenamento??

**ston** · 07-02-2014, 21:42:03

...basta una sola discussione ( un solo 3d)....quindi, ti è stata unita la discussione che hai aperto questa sera con quella di ieri.

**ale9** · 07-02-2014, 21:49:19

ahhh capito

.. eeee riscusate

comunque ston cioè non calcolo es: metto 50 kg perché devo fare 12 rep ma, metto 50 kg e vedo a quante rep arrivo però non è che arrivo a fare 50 rep sarebbe assurdo..

**ston** · 07-02-2014, 21:56:02

diversificare, quindi preimpostare, le serie e le ripetizioni, ti consente di stabilire su carta il range che adotterai nell'intero wo

**Manx** · 08-02-2014, 16:57:08

Originariamente Scritto da ale9

ok.. volevo sapere anche se i gruppi muscolari sono impostati bene, dato che sono strettamente connessi nel lavoro penso di si!! invece per un po mi sono allenato petto spalle, dorso gambe, spalle bicipiti e tricipiti ..rispettivamente lunedi, mercoledì e venerdì.. le spalle le vedo un po' piccole per questo le richiamavo 2 volte a settimana.. era fattibile cosi o richiamavo troppo i muscoli in una settimana??

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ragaaaa appassionato per la mountainbike ci esco spesso.. mio padre è patito per quella da corsa e ne ha due belle bici davvero, oggi glie ne ho rubata una

.. ho fatto un giro di un paio di ore io non ci ero mai salito è stata la prima volta.. ma è tostissima raga sono state come due ore del più devastante squat..!! secondo me se ci esci un paio di volte a settimana ti vengono delle gambe squarciate.. qualcuno di voi pratica??

non divaghiamo troppo per cortesia...dai.