...in riguardo alla Velocita' di Contrazione della fase positiva di ogni Ripetizione.Cosa succede se e' lenta(5 secondi) o se e' eplosiva(1 secondo o meno).
Mi date una mano?
Mi date una mano?
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Gli studi indicano che a diverse velocità ci sono diversi approcci motori, naturalmente se la velocità è elevatissima le unità motorie non entrano in gioco, ma soltanto articolazioni che svolgono il lavoro super-esplosivo.
Puoi leggere di questi studi anche sul libro di Renato Manno, la Forza negli sport della Cattolica di Roma.
Ciao
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x Goku ed altri...
...cosa mi dite in proposito?Commenta
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Re: x Goku ed altri...
Bè, dipende dal tipo di forza che si vuol sviluppare.Originally posted by Sandro2
...cosa mi dite in proposito?
In base a questo si possono fare diversi lavori con carichi submassimali diversi e TUT diverse.
ciaoCommenta
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SE sapete di qualche sito...
...postatelo.Grazie.Commenta
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se la velocità è elevatissima le unità motorie non entrano in gioco, ma soltanto articolazioni che svolgono il lavoro super-esplosivo.
Ciao [/B][/QUOTE]
Enrico, ma allora come si sollevano i pesi? Con il pensiero??
Se la spinta è vigorosa, semplicemente la tensione muscolare sarà breve (ma più vigorosa). Per questo, chi usa approcci con carichi massimali (uguali o maggiori all'85%1RM) oppure con carichi bassi ma spinti vigorosamente (tipo il metodo 8 x 3, 1' di pausa con il 50- 60%1RM) dovrebbe usare più serie del normale, per compensare il bassimo tempo sottotensione con più sets.
Ovviamente per i lavori di forza occorrerebbe scendere in 4- 5".
Per Sandro2: le fasi esplosive si hanno non quando si spinge la concentrica in meno di 1" ma quando la si spinge con il massimo del vigore (quindi anche in 2"!).
Un saluto,
ValerioCommenta
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Ok,ma qualche studio?
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Certamente caro Valerio ho estremizzato troppo il mio concetto che concordo con il tuo.
Per quanto riguarda la di Sandro di studi on-line posso dirti che è difficile trovarli.
Puoi leggerli sui vari alcuni testi di Body Building.
CiaoCommenta
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