addome in funzione di...
Eilà gente!! Stavo pensando una cosa riguardo gli addominali: a me basta che tengano botta nei mezzi stacchi e nei front squat. Visto che il lavoro è prettamente statico pensavo di allenarli in modo statico, per simulare la contrazione derivante dai suddetti movimenti, invece che con le solite concentriche!!(faccio anche i side bend in un’altra seduta)
Che ne dite??
Il problema è l’esercizio: se mi aggrappo alla sbarra e sollevo le gambe fino al parallelo lavorano molto gli ileo-psoas. A scuola avevamo fatto un test per testare chi riusciva a tenere la seguente posizione per più tempo: gambe distese con i piedi appoggiati sul 3-4°gradino della spalliera e mani che impugnano un’asta di legno che deve rimanere al di sopra delle ginocchia. Ti fa si urlare di dolore però la povera bassa schiena deve lavorare pure lei per mantenere la posizione.
Che ne dite?? Avete altre alternative??
Ciao
MAS
Che ne dite??
Il problema è l’esercizio: se mi aggrappo alla sbarra e sollevo le gambe fino al parallelo lavorano molto gli ileo-psoas. A scuola avevamo fatto un test per testare chi riusciva a tenere la seguente posizione per più tempo: gambe distese con i piedi appoggiati sul 3-4°gradino della spalliera e mani che impugnano un’asta di legno che deve rimanere al di sopra delle ginocchia. Ti fa si urlare di dolore però la povera bassa schiena deve lavorare pure lei per mantenere la posizione.
Che ne dite?? Avete altre alternative??
Ciao
MAS
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