Lento avanti

**FABRY** · 04-01-2003, 01:54:45

Secondo me:
Il lento avanti è un esercizio in cui si ha un carico assiale sulla colonna vertebrale, per cui, è indispensabile l'appoggio della schiena. Se prendiamo in considerazione la variante in piedi il discorso cambia.
Ciao.

**luck83** · 04-01-2003, 11:28:59

Anche secondo me se vuoi fare il lento avanti da seduto devi avere lo schienale dove appoggiare la schiena, se no non farlo seduto, ma in piedi!!!!

**luck83** · 04-01-2003, 12:53:43

Potresti provare a fare il military press (lento avanti in piedi) al posto del lento avanti seduto.

**Barlo** · 04-01-2003, 14:44:55

Lo schienale è inportantissimo per non sforzare la schiena ed evitare traumi. lo dico per eseprienza, l'ho provato senza schienale e non lo rifaccio più.

**CAMA** · 04-01-2003, 15:45:31

Originally posted by luck83
Anche secondo me se vuoi fare il lento avanti da seduto devi avere lo schienale dove appoggiare la schiena, se no non farlo seduto, ma in piedi!!!!

**Barlo** · 04-01-2003, 15:51:15

cmq è sempre meglio farlo da seduti!

***maurillo*** · 04-01-2003, 15:55:58

io 5 anni fa' lo feci sulla sedia di casa con due manubri da 26..poi mi si ruppe lo schienale della sedia propio nella fase negativa dell'esercizio...finii all'indietro per fortuna avevo il letto vicino quindi la caduta venne rallentata ma persi il controllo dei due manubri che mi sfiorarono entrambi le ginocchia...porca ***** se mi ando' bene..neanche un graffio,,ma una bella secchiata di cacca

**marcolone** · 04-01-2003, 16:01:49

l'esecuzione piu produttiva e' quella in piedi... ammortizzando con le ginocchia (leggi: tenendole leggermente flesse) si scarica anche la colonna vertebrale.