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Per i recuperi non ti ripondo perchè ti basta un search nei vari 3D in rilievo e per giunta detto centinaia di volte ...
Può andar bene come alternativa, ma è più scomoda (forse più complicata per te), come scelta....puoi fare, volendo, french con manubri
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
A Pressa inclinata 10-10-8-6 2' Affondi 10-8-6 60" 90'' Panca piana 10-8-6-4 2' 4x6 (scelta più semplice se l'intenzione è quella di incrementare il carico) Croci manubri panca inclinata 3x8/10 ? 90" 60'' Rematore bilanciere 12-10-8-6 2' Alzate laterali 90 3x10 o 2x12 ? 60" 2x12 Curl bilanciere 10-8-6-4 2' 90''
B iper ext con sovraccarico 4x10 90" 60'' Trazioni 4xmax alternando presa prona e neutra 2' Pull-down lat machine 3x8 90" lento avanti 4x8 2' alzate laterali 2x12 60'' Dip 3xmax 90" French press su panca con sbarra ai cavi 90"
Inserisci l'addome e volendo anche i polpacci. In futuro mettiamoci un pò di buona volontà
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
quindi con la panca mi consigli di continuare in 4x6? l'ho fatto per un mesetto buono e credevo fosse ora di variare un pò, anche se il 4x6 mi piace molto
continua con il 4x6, riesci a gestire meglio il carico, per futuri incrementi che in un piramidale, vista la tua giovane esperienza
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Perchè le dovresti fare anche in A?? Dove te le ho inserite??
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
vedi sopra dove hai quotato il mio messaggio? le alzate laterali compaiono sia in A che in B, nella scheda di leviatano (mezza full per piani) da cui ho preso spunto sono solamente in A
ti metto uno screen:
ora non so qual'è il loro posto, se in B dopo il lento avanti oppure in A dopo il rematore
P.S
da qualche settimana mi fa male infondo alla schiena, direi un dolore al coccige, mi fa molto male anche a stare semplicemente seduto,se poi per qualche giorno sto fermo il dolore tende a diminuire piano piano, ho notato che dopo il lento avanti il dolore si "risveglia", secondo te cosa può essere?
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, può andare un 12-10-8-6? o un 4x8?
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