Tecnica stacco

[Newdi91]

Mi piacerebbe che qualche esperto valutasse la tecnica e mi desse qualche consiglio per correggere/migliorare

[munky]

L'esecuzione è quasi completamente sbagliata...più che di consigli qui sul forum hai bisogno di una persona competente che ti insegni il movimento dal vivo.

[Newdi91]

ok ma non avendo nessuno che me lo insegni dal vivo,volevo cercare di capire come farlo qua sul forum.Un conto è leggere la teoria e un conto è la pratica..

[munky]

Appunto...lo stacco devi farlo in pratica.

[Harvest]

Eh ok, ma la teoria l'hai letta?

Leggiti bene qualche articolo di Paolo Evangelista (IronPaolo) e guardati qualche video tutorial

http://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/158603-DCSS-Training-Squat-Stacco-Panca-Trazioni-e-FAQ/page3?p=3684866#post3684866

[Newdi91]

ho già visto entrambi..cmq la principale differenza che noto è la schiena,più verticale nel video,magari fa si che il movimento tra gambe e schiena sia più simultaneo.Io la piego di più in modo da arrivarci con le braccia (potrei aggiungere dischi sotto il bilanciere altrimenti?)però così sembra che stacchi un po' i movimenti spingendo prima con le gambe e raddrizzando la schiena solo dopo

[Newdi91]

cosi?

[ston]

non si vede il video......risulta "privato".

[Newdi91]

non si vede il video......risulta "privato".

ora si vede

[Phemt666]

Ho una brutta notizia per te: le tibie te le grattuggi quando fai bene lo stacco. Quindi inutile che estendi prima le gambe per evitare di sfregare il bilanciere sulle tibie.
L'assetto iniziale comunque è migliorato. All'inizio facevi praticamente degli stacchi a gambe tese.

[Harvest]

Ho una brutta notizia per te: le tibie te le grattuggi quando fai bene lo stacco. Quindi inutile che estendi prima le gambe per evitare di sfregare il bilanciere sulle tibie.
L'assetto iniziale comunque è migliorato. All'inizio facevi praticamente degli stacchi a gambe tese.

In pratica li fa anche adesso perchè appena inizia a tirare prima di staccare il bilanciere muove in alto il culo e poi stacca

[Newdi91]

sto provando a fare il movimento con schiena contemporaneamente a quello delle gambe..che ne pensate?

[Manx]

"fuggi via"...come ti hanno già detto i ragazzi prima...il bilanciere deve strisciare sulle tibie...usa un paio di calzettoni e via.
p.s. a mio parere nello stacco il primo muscolo a "funzionare" devono essere glutei e femorali, da ultimo la schiena.

[Newdi91]

per alzare il bilanciere da terra spingo sulle gambe e se non tiro il bilanciere di schiena mi vengono tutte alzare in cui prima alzo il sedere e poi addrizzo la schiena..sono in difficoltà