calciatori e palestra

[Daniele2636]

Ciao a tutti qualcuno sa come si allenano i calciatori in palestra?Mi hanno detto con un circuit training di 12 esercizi da 1 serie con riposo minimo.é vero?Grazie

[Sandro2]

Che fesseria...

...allenarsi cosi'!!!

[Jay Pic]

anche io giocavo a calcio ed a ottimi livelli..poi per cazzi vari ho dovuto smettere
frequentavo la palestra ma facevo grnadi errori...esefuivo gli esercizi lentamente, poche ripetizioni e carichi elevati
secondo me devi provare a fare 15 ripetizioni per ongi serie con carichi non molto elevati...giusto per mantenere tono muscolare...perchè puoi rischiare di legarti muscolarmente
comunque ti consiglio di farti fare una scheda apposta o da preparatore atletico o dal tuo istruttore di palestra

[Sandro2]

Noooooo!!!!

-

[goku77]

E' una domanda troppo generica a cui rispondere.
I calciatori a seconda degli obiettivi eseguono diversi tipi di allenamento in funzione del tipo di forza che vogliono sviluppare.
Inoltre caricare molto e aumentare di massa non significa legarsi....chi lo ha detto?
Se guardi i professionisti hanno delle gambe che la maggior parte di noi qui nel forum invidia.
Sono legati?.....assolutamente no.
Massa non significa legarsi.
I problemi della scarsa flessibilità e mobilità sono ben altri.
Allenarsi sapientemente aumenterà i nostri risultati.
Ciao

[Jay Pic]

escludi i mostri tipo roberto carlos...Preruzzi e pochi altri..
hai visto le gambe di Rivaldo, di Del Piero, di Zidane e di chi vuoi...sono musclolose..ma definite e no enormi..infatti loro sono dotati di fibre rosse anzichè di fibre bianche come i culturisti..
pre allenare le fibre rosse bisogna effettuare lavoro quasi in areobiosi..per i body builder invece deve essere fatto lavoro anaerobico...

[Punk84]

avete mai visto le ganbe di Javier Zanetti
sn grosse e i lineamenti muscolari si intravedono bene

[vabo950]

Originally posted by Jay Pic
escludi i mostri tipo roberto carlos...Preruzzi e pochi altri..
hai visto le gambe di Rivaldo, di Del Piero, di Zidane e di chi vuoi...sono musclolose..ma definite e no enormi..infatti loro sono dotati di fibre rosse anzichè di fibre bianche come i culturisti..
pre allenare le fibre rosse bisogna effettuare lavoro quasi in areobiosi..per i body builder invece deve essere fatto lavoro anaerobico...

Il patrimmonio di fibre bianche e rosse è un dono di natura, nel bene e nel male.
I calciatori non sono di per sé ricchi o meno di queste o quelle fibre.
Ovviamente le loro fibre intermedie sono dotate di adattamenti molto vicini a quelli che interessano la corsa prolungata (ad esempio Totti mediamente corre 9 km ogni partita). Ma è anche vero che per la maggior parte del tempo si corricchia, e ci sono molti sprint. Poi pensa ai difensori e agli attaccanti. Corrono molto meno di terzini e centrocampisti quindi...
E poi, non è vero che i BBers siano ricchi di fibre bianche. Solo una minima parte di questi lo è. Inoltre i metodi del culturismo portano ad adattare le fibre intermedie verso quelle rosse...
sono i velocisti che per talento e allenamento quelli ricchissimi di fibre bianche (oltre ai sollevatori di peso

Ma veniamo ai metodi per i calciatori.
Si può consultare il sito di ON e cercare l'articolo di Buzzichelli sul Metodo Coniugato Misto.

Un saluto,
Valerio

[Pyron]

Originally posted by Jay Pic
infatti loro sono dotati di fibre rosse anzichè di fibre bianche come i culturisti...

è una battuta, vero?

[goku77]

Originally posted by Pyron
è una battuta, vero?

[LancerEvo]

Originally posted by vabo950
Il patrimmonio di fibre bianche e rosse è un dono di natura, nel bene e nel male.
I calciatori non sono di per sé ricchi o meno di queste o quelle fibre.
Ovviamente le loro fibre intermedie sono dotate di adattamenti molto vicini a quelli che interessano la corsa prolungata (ad esempio Totti mediamente corre 9 km ogni partita). Ma è anche vero che per la maggior parte del tempo si corricchia, e ci sono molti sprint. Poi pensa ai difensori e agli attaccanti. Corrono molto meno di terzini e centrocampisti quindi...
E poi, non è vero che i BBers siano ricchi di fibre bianche. Solo una minima parte di questi lo è. Inoltre i metodi del culturismo portano ad adattare le fibre intermedie verso quelle rosse...
sono i velocisti che per talento e allenamento quelli ricchissimi di fibre bianche (oltre ai sollevatori di peso

Ma veniamo ai metodi per i calciatori.
Si può consultare il sito di ON e cercare l'articolo di Buzzichelli sul Metodo Coniugato Misto.

Un saluto,
Valerio

concordo cn Valerio.....

nn è sempre detto che grosse masse muscolari=fibre veloci/bianche....
dipende da moltissimi altri fattori....

[vabo950]

Re: calciatori e palestra

Originally posted by Daniele2636
Ciao a tutti qualcuno sa come si allenano i calciatori in palestra?Mi hanno detto con un circuit training di 12 esercizi da 1 serie con riposo minimo.é vero?Grazie

Esistono 2 000 modi di allenarsi, tutti più o meno efficaci.
Tra questii, c'è il circuit training, buono per i principianti.
Inoltre, scusa se te lo dico, è sbagliato dire "come si allenano i calciatori" perché mica tutti si allenano allo stesso modo né tutti hanno le stesse possibilità. Prendi un giocatore di livello internazionale che gioca domenica e mercoledì e che ogni 2 anni dedica giugno alle competizioni con la Nazionale.
Ha tempo per prepararsi? No, a mala pena farà 4- 6 settimane di preparazione ad agosto- settembre (anche se in verità la preparazione ha un certo indirizzo anche durante le prime giornate di campionato).
Prendi invece uno a cui il campionato termina all'inizio di maggio ed inizia ad ottobre. Con una buona volontà e capacità conoscitive nel tempo di 3- 4 anni sarà superman rispetto ai suoi compagni in quanto investirà il tempo di maggio (una settimana di pausa dopo la fine del campionato), giugno, luglio, agosto (una settimana- 10 gg di pausa) e settembre per migliorare le proprie capacità atletiche notevolmente!
Potrà con santa calma irrobustirsi nella parte superiore del corpo e mettere forza funzionale in quella inferiore. Potrà dare un boost alla sua potenza grazie ad esercizi come le alzate olimpiche e varianti di queste. Insomma: volontà e conoscenze!

E poi, ricorda che da queste parti il livello di professionalità dei nostri "eroi" calciatori è bassissimo.
Sul libro di Ventrone appare Inzaghi che allena le gambettine al Multipower mentre (va bene è un altro sport ma lo dico lo stesso) Fioravanti (Domenico, il biolimpionico di nuoto a Sydeney) compare nella pubblicità mentre esegue la lat machine dietro il collo... infatti, lo scorso anno si è dovuto operare alla spalla!
Una volta ho visto 5' di immagini degli interisti in palestra: facevano il curl che sembravano in discoteca! Uno scempio.
E nel frattempo misuravano la potenza di Seedorf sempre al Multipower. Quindi se vi interessa come si allenano i calciatori è meglio lasciar perdere.
Invece una proposta l'avrei, per i calciatori delle basse categorie che hanno tempo di allenarsi in estate. Andate a prendere ON in cui sono descritti i protocolli per migliorare la velocità in 3 mesetti.
Forse questa è buona cosa.
Un saluto,
Valerio

[multipower]

Del Piero faceva i jump squat al multypower con 60kg: che dire, quando scendeva il suo corpo si sbilanciava "un po'" troppo in avanti, perdendo il contatto del bilanciere con le spalle... boh

[multipower]

A quanto pare, per via delle sponsorizzazioni, i calciatori utilizzano spesso e volentieri le macchine piuttosto che i pesi liberi.

[vabo950]

Originally posted by multipower
A quanto pare, per via delle sponsorizzazioni, i calciatori utilizzano spesso e volentieri le macchine piuttosto che i pesi liberi.

Penso che non centrano le sponsorizzazioni anche perché basterebbe mostrare le foto delle palestre superattrezzate e dei calciatori con due belle ragazze ai fianchi mentre eseguono, che ne so, la pressa.
Però quando non ci sono motivi pubblicitari potrebbero allenarsi come dio comanda! O no?
Secondo me, questa generazione di calciatori da ragazzini non hanno fatto niente di serio e sono troppo "handicappati" però è anche vero che non ci vuole poi tanto a fare due esercizietti seriamente e correttamente.
Una volta ho visto una foto di una palestra di una squadra di football. A parte il fatto che anche loro hanno il reparto hig tech (molto più ricco del nostro- Pensa, anche se lo sport è diverso- che a Ginobili a San Antonio piace fare un esercizio su un macchinario che serve pure per la riabilitazione dei cavalli!) ma è anche vero che ho visto due file lunghissime di power rack con panca all'interno e pedana per stacchi e sollevamenti olimpici davanti! Almeno almeno erano una ventina e non scherzo.
D'altronde gli atleti della NFL mica sono lumaconi come i nostri (beh, hanno anche una tinta della pelle un po' più scura...)!
Un saluto,
Valerio