Domanda trazioni alla sbarra

[BabyBodyBuilder]

Salve raga è da circa 1 anno e mezzo che faccio palestra ottenendo risutati ottimi, in questi giorni ho visto un po di video per le trazioni alla sbarra ed ho visto che sono diverse da come le faccio io! cioè dicono tipo di tenere gli avambracci fermi e fare leva con il corpo, io invece mi appendo e tiro direttamente parallelo al mio corpo ecco un esempio:
Io le faccio cosi:

https://www.youtube.com/watch?v=JH6Xeb-O4sw

ma nei video mostrano che è diverso cioè cosi:

https://www.youtube.com/watch?v=oN7zZJd4KnI

cioè guardate, nel primo video il corpo sta fermo e tiri solo con le braccia verso l'alto, nel secondo video la schiena passa dietro ai gomiti... mi potreste spiegare? grazie

[iAleS]

Ti posso dare dei consigli perchè neanch'io so per certo come si fanno.
Però so che le gambe non vanno assolutamente incrociate poiché ti portano ad eseguire l'esercizio in modo asimmetrico in quanto quando eseguirai le trazioni durante l'esecuzione il corpo non assumerà mai una posizione lineare ma andrà sempre verso una parte.
Poi anche io come dice nel secondo video il ragazzo so che il petto deve toccare la sbarra , non sfiorare.
Per le altre curiosità aspetto anch'io qualcuno che ci chiarisca l'esecuzione e le altre cose.

[Giama]

C'è già una discussione che parla delle trazioni: http://www.bodyweb.com/threads/16682...da-zero-a-mito!

Ti allego un immagine che ti può chiarire le idee!

[BabyBodyBuilder]

Grazie entrambi, dalla foto sembra che usa la tecnica del secondo video giusto? cioè avambracci fermi e cerchi di tirarti su con i gomiti e non con le braccia

[Giama]

Secondo me nel secondo video le fa abbastanza esplosive, matieni un movimento più controllato!

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[Alessandro33]

Ti è stato dato un link utile, studia!