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Ecco la mia scheda,posto solo la sessione bicipiti (non sono sicuro vada bene)
Dunque,li alleno una volta a settimana con
-curl manubri 4x8
-concentrato con manubrio 3x10
-curl bilanciere 3x10
prima cosa dovresti specificare se li alleni singolarmente, o alleni altri muscoli prima o dopo.
il volume di allenamento non è assolutamente poco anzi...un consiglio che posso darti è spostare il curl bilanciere come 1°esercizio, e il concentrato come ultimo
"Porsi un obiettivo è la più forte forza umana di auto motivazione." (Paul J. Meyer)
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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