obbiettivo massa

[Davide98]

CIAO ragazzi mi sono appena iscritto e vorrei avere consigli da voi visto che da ciò che leggo siete molto affermati in questo settore ,sono alto 1,60 cm e peso 52 kg ormai sono ben 4 anni che faccio palestra seguendo una dieta ora dopo 4 anni di full body vorrei provare con allenamenti a split e vorrei qualche consiglio per impostare l'allenamento.Grazie in anticipo

[Alessandro33]

dipende da te, da quante volte puoi allenarti......cmq guarda i post nei thread in nota

[Davide98]

cmnq grazie della risposta fino ad ora ho allenato gli addominali 3 volte a settimana con sedute molto intense da circa un ora con esercizi dinamici e isometrici ora facendo lo split posso allenarli anche una volta a settimana?

[Issue of Style]

Se allenato bene l'addome, 1 volta a settimana è sufficiente

[ston]

cmnq grazie della risposta fino ad ora ho allenato gli addominali 3 volte a settimana con sedute molto intense da circa un ora con esercizi dinamici e isometrici ora facendo lo split posso allenarli anche una volta a settimana?

un'ora di addominali?!?....mi stavo chiedendo:
-" ma se per l'addome, ci mettevi un'ora....per le gambe o il dorso, quanto ci metti?"

[Davide98]

per gambe e dorso +o- 45 min per gli addominali inpiego tutto questo tempo perchè sono molti esercizi.Cmnq grazie per le risposte

---------- Post added at 09:07:55 ---------- Previous post was at 09:02:36 ----------

tra l'altro mi chiedevo se facendo lo spilt devo andare a fare allenamento per es lunedì martedì mercoledì oppure lun mer e ven

---------- Post added at 09:09:55 ---------- Previous post was at 09:07:55 ----------

[Alessandro33]

per gambe e dorso +o- 45 min per gli addominali inpiego tutto questo tempo perchè sono molti esercizi.Cmnq grazie per le risposte

---------- Post added at 09:07:55 ---------- Previous post was at 09:02:36 ----------

tra l'altro mi chiedevo se facendo lo spilt devo andare a fare allenamento per es lunedì martedì mercoledì oppure lun mer e ven

---------- Post added at 09:09:55 ---------- Previous post was at 09:07:55 ----------

è questo il problema! E' totalmente inutile ammazzarsi di ex per l'addome!

[Davide98]

E riguardo le sedute di allenamento posso fare tre giorni consecutivi o alterno?

[Davide98]

Ragazzi un consiglio riguardo alla colazione io di solito mangio 250 ml di latte intero e alterno 60grammi di cereali o biscotti col....ssi secondo voi al posto dei biscotti il quale hanno valori decenti per la massa penso che cosa mi consigliate

[ston]

per la dieta, nel caso tu abbia almeno 17 anni, puoi aprire una discussione nell'omonia sezione.

[Fabio91]

si puoi allenarti anche 2 o più giorni consecutivamente cercando però di splittare bene gli esercizi.