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mmmmm, io preferirei di no, perchè le braccia le lavori 2 volte a settimana (per non parlare dei movimenti sinergici). Io le "aggiunte" le toglierei.
Le scrollate le puoi mettere....ma niente ss con esse
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Ciao a tutti, ieri ero in palestra ed ho provato a pensare una nuova multifrequenza per il prossimo mese, cosi come faccio di solito prima di buttare giu una scheda faccio un test pratico sulla fattibilità. Ho chiaramente provato ieri solo uno split, e gli stimoli erano interssanti e sulla base di questo ho ricomposto la scheda che sottopongo alla vostra attenzione (ieri ho provato in test lo split B della scheda di cui sotto). Che ne pensate?
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Che ne dici di questa? Sul discorso stacco e squat ti devo dare ragione. Come avevo scritto ho fatto uno split di prova e di fatto il giorno dopo avevo un po di doloretti lombari di affaticamento (oltre alle chiappe un po doloranti)....
- gambe che senso ha fare in B solo squat, per giunta con un 4x6 e poi in A la leg press??
- dorso, vedo trazioni, lat, potrebbero andare, ma rematori, non li vedo
- stesso discorso per il petto, fatto per le gambe.
Secondo me, sembra, senza offesa, un scheda assemblata un pò a casaccio, sia negli ex che nell'ordine. Se hai letto il 3D sulla multi frequenza capirai tu stesso...Hai centinaia di possibilità in 4 sessioni. Puoi alternare spinta/trazioni, intensità/volume, ecc, ecc...ripeto, a me questa non piace....non essendo nessuno, , puoi sentire il parere degl'altri....
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Ho ripreso una scheda multi dal link che mi hai girato, modificando solo alcuni punti...che ne pensi di questa? Il mio punto debole è il petto...se proprio devo trovare un difetto...
A
panca piana 4*6
panca 30 croci cavi bassi 3*10
leg press 3*10
leg ext 2*10
pulley ss alzate 90 3*8
abs
B
trazioni 3*8
pull down lat 3*10
stacco gt 3*10
leg curl 2*10
dip 4*max
curl bill ss french press 4*6
Io preferirei più un rematore bilanciere/manubrio, al posto del vertical row...
il resto mi sembra ok....
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Originariamente Scritto da elan
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tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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