a proposito di fibre.....

[1Campione]

4x6 a 120'' con 75% esecuzione veloce intendi questo? e fare un 4x6 a 60'' con 60/65% di carico comporta a qualcosa di valido?

[Marco the master]

4x6 a 120'' con 75% esecuzione veloce intendi questo? e fare un 4x6 a 60'' con 60/65% di carico comporta a qualcosa di valido?

si nel primo caso,mentre nel secondo lavori sulla densita' e quindi sono maggiormente attivate le rosse.

[Piero9]

R: a proposito di fibre.....

certo che puo funzionare perche non dovrebbe?
per quanto riguarda l'esempio pratico,ci sono molti modi per impartire il massimo stimolo sulle fibre bianche e come gia detto tutto dipende dal TUT e non dal numero di ripetizioni....io posso fare una serie da 3 in superslow e quindi non andare a colpire le bianche,cosi come posso fare una serie da 10/12 rep esplosiva e quindi colpirle....e questo vale per tutti i tipi di fibre,ad esempio le rosse possono esser colpite anche con un sistema alla gironda o alla staley,quindi con metodi che mirano alla massima quantita di lavoro in una determinata quantita di tempo....ed anche cade il concetto di fibre rosse uguale a tante rep,ad esempio un 6x6 con rest di 20 secondi viene utilizzato per le rosse e non per le bianche....occorre solo imparare a gestire tut e recuperi.

Marco per non andare troppo in OT, se vuoi, potresti passare sul mio diario, vorrei che mi chiarissi punti, perchè ho molti dubbi.

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[1Campione]

Ok grazie dei chiarimenti marco!