Come vi sembra questa scheda?

[Caps Lock]

Mi alleno da circa 6 mesi, tre volte a settimana. La scheda che seguo adesso è la seguente:

Parte A:

-5 minuti tapis-roulant
-hyperextension 2x20
-Panca piana 4x12-10-8-6
-Distensione manubri panca inclinata 4x8
-croci manubri panca piana 4x10
-distensione manubri panca 80 gradi 4x12-10-8-6
-alzate laterali manubri 4x10
-tirate al mento 4x8
-french press sdraiato 4x12-10-8-6
-ercolina 4x8
-crunch panca romana 4x20

Parte B:

-5 min tapis.
-hyperextension 2x20
-lat.machine avanti 4x12-10-8-6
-lat-machine inverso 4x8
-pulley largo 4x10
-curl manubri seduto 412--10-8-6
-panca scott 4x8
-leg-pres 4x12-10-8-6
-leg-extension 4x8
-leg-curling 4x10
-crunch inverso panca romana 4x20

Alterno continuamente le due parti, un giorno faccio A ed il seguente B, poi di nuovo A e così via.

[Alessandro33]

non va bene, dai uno sguardo al 3d delle tabelle in multifrequenza

[Caps Lock]

Più che sapere che non va bene vorrei sapere anche cosa non va.

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

c'è tutto qui e ti renderai conto da solo