allenamento addominali

[DJcar]

Ragazzi come da titolo vorrei sapere secondo voi quale è un allenamento per questo muscolo che sia valido.
è da un anno che mi alleno con un 3x10 in sovraccarico, aumentando sempre quest'ultimo. evito gli esercizi che stimolano gli obliqui perchè sto cercando di allargare le spalle sviluppando adeguati dorsali e se li alleno non fa altro che eumentare l'effetto spalle strette. Premesso che già ottengo buoni risultati allenandoli cosi massimo 2 volte a settimana, ma molto mi hanno consigliato oltre al sovraccarico di inclinare la panca anzichè averla piana.

[Manx]

ci sono decine e decine di 3d identici a questo, anche molto recenti, nonché le varie guide in rilievo. Usa la funzione SEARCH del forum e varia continuamente l'allenamento. Chiudiamo poiché si è gié detto TUTTO.
Grazie.