Prima scheda. Cosa ne pensate?

[Rayburn17]

Ciao ragazzi,
ho appena creato la mia prima scheda e volevo sapere cosa ne pensavate, siccome è appunto la prima che faccio non siate troppo severi grazie

Panca piana 12/10/8
Distensione manubri 3x12
Croci con manubri o cavi 4x8


Affondi con manubri 5x5
Leg extension 4x8


Schiena lat machine dietro la nuca 3x12
Lat machine con presa in pronazione 4x8
Rematore ad 1 manubrio 5x5


Curl con manubri 4x8
Curl alla scott 3x6




Military press 4x8
Arnold press 5x5
Alzate frontali 4x8

[Mike44]

Dovresti prima fissare il tipo di allenamento che vuoi fare! Multifrequenza? Monofrequenza? A vedere da quello che hai scritto sembrerebbe una full body senza tricipiti e volume ridotto per le gambe... leggi prima i 3d in nota e prova a rifarla, ci sono molti spunti.

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

[Huayra93]

Ciao. Non ho capito lo split che usi e quanti giorni a settimana vai in palestra. Mancano i tricipiti.

[ston]

...mancano anche i tuoi dati e anzianità d'allenamento...

[Rayburn17]

Ciao ragazzi,
allora frequento la palestra due volte a settimana, ho 18 anni, peso 77kg, altezza 178 cm.

mike44 per fare questa scheda mi sono proprio ispirato alle guide del forum

huayra93 pensavo di fare full body