Scheda??????

[Fez7]

no, la cosa è diversa...probabilmente non hai voglia di farlo ... ci sono modelli già assemblati e ideali per la tua situazione, basta sbattersi un attimo e leggere i 3d in rilievo. Circa le gambe e le spalle...le spalle andrebbero divise: delt post con il dorso, delt lat e front con il petto. Gambe da sole. Questo se decidi di fare una ABC (mono ovvero).

li ho gia letti tutti 3d e siccome nella lista di split ho trovato anche questo credevo andasse bene... e non so i tipi di esecizi per i deltoidi posteriori o quelli anteriori, se cè un 3d che li spiega allora non lho letto, potresti linkarlo?

[Manx]

li ho gia letti tutti 3d e siccome nella lista di split ho trovato anche questo cioé cosa? e dove? credevo andasse bene... e non so i tipi di esecizi per i deltoidi posteriori o quelli anteriori non hai letto/cercato bene....poiché nella sezione in rilievo "3d in nota consigliati" c'è una discussione di 2-3 pagine sull'esecuzione di TUTTI gli EX e con varie gif e video che spiegano come si eseguono gli ex e che muscoli lavorano. Sai almeno che cosa sono i delts? , se cè un 3d che li spiega allora non lho letto, potresti linkarlo?

un minimo di autonomia per cortesia...altrimenti tra 5 anni verrete qui a chiedere le stesse identiche cose, con la speranza che ston o manx (2 teste di caxxo) ci siano ancora...

[Fez7]

un minimo di autonomia per cortesia...altrimenti tra 5 anni verrete qui a chiedere le stesse identiche cose, con la speranza che ston o manx (2 teste di caxxo) ci siano ancora...

ecco dove ho letto lo split che mette gambe con spalle http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda il quinto split dall'alto.

[Manx]

ecco dove ho letto lo split che mette gambe con spalle http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda il quinto split dall'alto.

non hai risposto alle varie domande che ho posto, cmq non è sbagliato in toto ma in quell'articolo lo si dice chiaramente che è meglio fare le gambe DA SOLE, cosi' come lo si dice un po' ovunque...poi ovviamente fai come vuoi. Ma informati pero'...fa attenzione e leggi dove ti ho consigliato.

[Fez7]

non hai risposto alle varie domande che ho posto, cmq non è sbagliato in toto ma in quell'articolo lo si dice chiaramente che è meglio fare le gambe DA SOLE, cosi' come lo si dice un po' ovunque...poi ovviamente fai come vuoi. Ma informati pero'...fa attenzione e leggi dove ti ho consigliato.

oltre alla domanda di dove ho trovato lo split ne vedo solo un'altra che chiede cosa sono i delts -.- per quanto riguarda il 3d con i vari esercizi lo sto cercando

[ston]

fez7, i 3d in rilievo, costituiscono una guida per indirizzare al meglio chi ha dubbi....chiaramente, nel limite del possibile, andrebbe letto tutto il 3d, non solo il post iniziale. tutta la discussione che segue il post iniziale, evidenzia dubbi ed eventuali correzioni/migliorie della proposta originale; questo vale per ogni 3d.
Quindi, non limitarti a leggere solo la 1° pagina o il 1° messaggio...
tra i vari 3d in rilievo, troverai come eseguire i vari esercizi e i muscoli coinvolti dagli stessi......oltre ad un'altro 3d che mette in pratica tutti questi accorgimenti, quindi facendo degli esempi di schede....dai quali vedrai dove e come siano allenate le spalle.......ma ti consiglio un lettura generale dei vari 3d in rilievo e non...