La scheda per la definizione: Forza

[Manx]

riposta l'intera tabella di cui parlavamo e anche quella che usavi ad "altissima" intensità...sono curioso...di vedere se è vero
Questa sera se riesco le studio bene.

[T-Bag1]

riposta l'intera tabella di cui parlavamo e anche quella che usavi ad "altissima" intensità...sono curioso...di vedere se è vero
Questa sera se riesco le studio bene.

E' difficile postarti la scheda che ho seguito in massa fino a poco fa...visto che la cambiavo ogni 2 settimane, parlo di piccoli(ssimi) aggiustamenti (una tecnica intensiva al posto di un'altra per esempio, oppure dopo 3/4 settimane cambiavo esercizio).
cmq la struttura di base è un HD, ma invece di 1/2 serie ne facevo 3/4 per gruppo muscolare, anche 2/3 per i più piccoli. range di rep (6-10) e recupero fino a che non rientravo col fiato e wo da 20/30 (riscaldamento escluso), rempo di esecuzione 4-2-4 classico dell'hd. questo è come posso descrivertela....se vuoi ti faccio un esempio di scheda. ma non sarebbe quella esatta.

ah, volevo chiederti una cosa, senza aprire un altro post, che non c'è bisogno. il giorno dopo la ricarica, in metabolica, come la vedi una sessione di Hiit per svuotare il muscoli dal glucosio accumulato il giorno prima? un parere

grazie, ciao

[Manx]

fai come credi, dico sul serio. un minimo di autonomia. se vuoi fare l'hit fallo e via....ma sei sicuro serva veramente...?

[T-Bag1]

fai come credi, dico sul serio. un minimo di autonomia. se vuoi fare l'hit fallo e via....ma sei sicuro serva veramente...?

Chiedevo solamente un consiglio per quello che riguarda l'hiit. un'idea che mi era venuta un pò di tempo fa.
leggevo il post di spot sulla dieta metabolica pochi giorni fa....e lui consigliava una sessione deplettiva dopo la ricarica....il suo consiglio era quello di un allenamento con i pesi ad alte rep, ma un allenamento hiit penso che possa svolgere una funzione analoga.
cmq oggi ho provato...magari lo faccio anche alla prossima ricarica e poi vedo se noto cambiamenti

[Manx]

prova ok, male non fa. La mia domanda riguardava essenzialmente - ma indirettamente - il tuo stato di forma. L'hit è molto tosto, sia a livello fisico che neurale.
Ciao