Ciao a tutti, volevo consigli e pareri su questa "scheda fai da te",
drug curl 4x12
squat con bilanciere 3x10
croci con manubri 4x20
panca piana 4x12
panca inclinata 3x12
addominali con 5kg 4x20
un minuto e 20 fra un esercizio e l'altro e 20 secondi fra una serie e l'altra, mi alleno un giorno si è uno no. L'obbiettivo è ingrossare petto, braccia e gambe e definire gli addominali..grazie è scusate l'ignoranza..
drug curl 4x12
squat con bilanciere 3x10
croci con manubri 4x20
panca piana 4x12
panca inclinata 3x12
addominali con 5kg 4x20
un minuto e 20 fra un esercizio e l'altro e 20 secondi fra una serie e l'altra, mi alleno un giorno si è uno no. L'obbiettivo è ingrossare petto, braccia e gambe e definire gli addominali..grazie è scusate l'ignoranza..
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