Salve questo è il mio primo post, non trovando nulla ho deciso di aprire questa discussione.
Sono un ragazzo di 1,80, con 85 kg senza allenamento da 1 anno, nonostante prima avessi raggiunto ottimi risultati come forza/massa. 1 mese fa quando sono tornato, mi hanno dato da fare gli esercizi con le spalle prima con la macchina e ora con i pesi, ma bene o male la postura è quella. Purtroppo sforzo molto la schiena e il giorno dopo lo sento tutto alla base praticamente sulle vertebre lombari. Volevo sapere se c'è qualche esercizio che evitasse questo problema, avendo una schiena un pò problematica (molto sensibile ed estramamente rigida). Per quanto riguarda gli altri esercizi c'è qualcosa da segnalare a cui devo stare attento o qualche esercizio spezzaschiena che non consigliereste ? Uso il bilanciere per i bicipidi stando in piedi, devo evitare ?
Prima della pausa questi piccoli dolori erano meno sentiti ma c'erano sempre.
p.s. come faccio a perdere quella piccola ma insistente pencetta, praticamente quella dei "bassi" addominali?
Sono un ragazzo di 1,80, con 85 kg senza allenamento da 1 anno, nonostante prima avessi raggiunto ottimi risultati come forza/massa. 1 mese fa quando sono tornato, mi hanno dato da fare gli esercizi con le spalle prima con la macchina e ora con i pesi, ma bene o male la postura è quella. Purtroppo sforzo molto la schiena e il giorno dopo lo sento tutto alla base praticamente sulle vertebre lombari. Volevo sapere se c'è qualche esercizio che evitasse questo problema, avendo una schiena un pò problematica (molto sensibile ed estramamente rigida). Per quanto riguarda gli altri esercizi c'è qualcosa da segnalare a cui devo stare attento o qualche esercizio spezzaschiena che non consigliereste ? Uso il bilanciere per i bicipidi stando in piedi, devo evitare ?
Prima della pausa questi piccoli dolori erano meno sentiti ma c'erano sempre.
p.s. come faccio a perdere quella piccola ma insistente pencetta, praticamente quella dei "bassi" addominali?
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