periodo di stasi

[p3ppee]

ciao ragazzi..mi alleno da quasi 4 anni, cambiando scheda ogni 5 settimane, piramidali, ipertrofia,superserie, seguendo un'alimentazione corretta ma senza assumere integratori. dopo 2 anni ho vistoi primi risultati, solo che adesso il mio corpo sempre essere arrivato ad un punto di stallo. ho aumentato notevolmemte i carichi però. quale potrebbe essere il motivo? bisogna per forza assumere creatina, amminoacidi o altro per crescere?

[SiMooNe]

Ovviamente la risposta alla tua domanda è no.

Esistono centinaia di tecniche intensive, non solo piramidali e super serie. Esistono centinaia di tipi di allenamento (multi frequenza ad esempio, ti ci sei mai allenato??). Esistono centinaia tecniche di movimento sullo stesso esercizio, ecc, ecc

Qui c'è un link , http://www.bodyweb.com/threads/391203-sono-in-stallo%21, vedi se ti può essere di aiuto.

[AntoWorkout]

Hai bisogno di nuovi stimoli per crescere, i tuoi muscoli hanno bisogno di nuove sensazioni.. cambia le tecniche di intensità.. prova a cambiare i giorni del wo.. varia,varia sempre...e non fermarti mai

[p3ppee]

mi sono allenato anche in multi frequenza. forse il problema é chr ogni anno ripeto sempre.le stesse schede, varia solo qualche esercizio, ma il mio mister dice chr il ciclo d'allenamento é sempre quello quindi le schede sono uguali

[SiMooNe]

assolutamente no, cosa significa il ciclo di allenamento è sempre quello?? fai un esempio di come è questo ciclo e su come ti stai allenando

[p3ppee]

a settembre inizio col 10,8,6,4...poi dopo 5 settimane, 8,6,4,4,6,8, dopo altre 5, 5,3,1,1,3,5. dopo altre 5 sett, superserie 3 per 10 e poi stripping...ogni anno sempre.uguale