Scheda di forza aiuto

[serialplayer]

Salve ragazzi mi è stata fatta questa scheda di forza da un mio amico appassionato di bodybuilding.
Tre allenamenti a settimana: Lunedi parte A, Mercoledi parte B, Venerdi parte A.
questa è la parte A, la parte B non mi è stata ancora fornita.


Panca 4x sfinimento con il 70% del massimale aperture panca orizzontale 4x8..flessioni 2x sfinimento stacchi da terra 4x sfinimento con il 70% trazioni 4x sfinimento 3x8 rematore con bilanciere in piedi

panca piana e stacchi 2 minuti di recupero
altri esercizi 1 min e 15 sec

andando in palestra i pt hanno visto la scheda, e secondo tutti loro non andava bene, voi cosa dite?
Avete qualche osservazione?

[LASVEGAS]

Scheda forza con serie ad esaurimento col 70% del massimale?
Non sono d'accordo.
Conosci il Bill Star?

[serialplayer]

Scheda forza con serie ad esaurimento col 70% del massimale?
Non sono d'accordo.
Conosci il Bill Star?

non lo conosco, cos'è?
(perdona l'ignoranza)

[LASVEGAS]

non lo conosco, cos'è?
(perdona l'ignoranza)

Se usi il tasto cerca troverai piu' o meno 1000 discussioni
Dopo postane una che secondo te fa al caso tuo..

[Manx]

non è assolutamente una scheda di forza quella....e dov'è lo squat?!

[Alessandro33]

e lo stacco?

[Manx]

lo stacco c'è

[Alessandro33]

[LASVEGAS]

Manx ho riletto dei post di mille anni fà e sembravo un matto, ignorante..

[ottantino]

Salve ragazzi mi è stata fatta questa scheda di forza da un mio amico appassionato di bodybuilding.
Tre allenamenti a settimana: Lunedi parte A, Mercoledi parte B, Venerdi parte A.
questa è la parte A, la parte B non mi è stata ancora fornita.


Panca 4x sfinimento con il 70% del massimale aperture panca orizzontale 4x8..flessioni 2x sfinimento stacchi da terra 4x sfinimento con il 70% trazioni 4x sfinimento 3x8 rematore con bilanciere in piedi

panca piana e stacchi 2 minuti di recupero
altri esercizi 1 min e 15 sec

andando in palestra i pt hanno visto la scheda, e secondo tutti loro non andava bene, voi cosa dite?
Avete qualche osservazione?

quando si fa una multifrequenza di solito non ci si allena a sfinimento ma a buffer.

[LASVEGAS]

quando si fa una multifrequenza di solito non ci si allena a sfinimento ma a buffer.

Quoto

[serialplayer]

ragazzi ho cercato un po' internet il metodo Bill Starr, ma non ci ho capito granchè!
potete dirmi in modo chiaro ma conciso in cosa consiste?
5x5 degli esercizi base squat panca e stacchi fatti tre volte a settimana,
non ho capito però i giorni pesante, leggero e medio perchè vengono fatti e come vengono impostati nella pratica

[Manx]

se fai un search qui all'interno del forum....trovi il mondo....dico sul serio. Circa il 5x5 c'è una recentissima e validissima discussione di Menez....nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati". C'è pochissimo da capire....il 5x5 di starr...è di una facilità disarmante...un minimo di autonomia... Grazie.