Tabella tosta febbraio 2014. giudizi ?

[KrissMiami]

3 Split / Obiettivo Massa...

LUN
panca inclinata bilancere 5x5 (120)
croci ai cavi alti SS panca piana manubri 4x12+8 (90)
croci panca 30° 3x10-12 (90)
Alzate laterali SS alz.frontali 4x10+max (90)
distensioni manubri sopra la testa 4x8 (90)
spinte strette su p.piana 5x5 (120)
push down fune SS dips tra 2 panche 4x10+max (90)

MER
Squat 4x6-8 (120)
Leg extension SS affondi camminati 4x12+10 (90)
Leg curl SS stacchi gambe tese 4x10+10 (90)
Calf machine 4x 20-15-12-10
Addome a piacere 4x 20/25

VEN
Trazioni prone/supine/neutre 4x6-8 (90)
Rematore manubri su inclinata 6-6-8-10 (90)
S.Gigante x3 :lat avanti 10 /lat dietro 10 / rowing machine 10 (120)
curl bilancere ez 4x6 (60)
curl manubri seduto 3x8 (90)
S.Gigante x2: panca scott 10/ hammer curl 10/curl bil.inverso 10

Che ne pensate ? Giudizi,correzioni,critiche costruttive,il tutto è ben accetto. Grazie per l'aiuto. Ciao.

[Alessandro33]

è bella pesante ma non vedo stacco e dip......

[KrissMiami]

grazie Ale33...lo stacco lo eseguo in SS nel giorno delle gambe al mercoledi. Le dips in 4x8 le posso aggiungere il lunedi nella routine del petto ? se modifico cosi, come la vedi ?

[Alessandro33]

quello è gt nelle gambe, ma lo stacco da terra non c'è....ok per le dip, le distensioni manubri prima delle ss

[KrissMiami]

ok, ancora grazie. ora trovo come inserire lo stacco da terra. per il resto è una tabella ben equilibrata ? può andare bene ?

[Alessandro33]

si, va bene con gli accorgimenti che ti ho scritto su

[KrissMiami]

Perfetto allora !!! Gentilissimo come sempre. Modifico secondo tuo schema ed...eseguo.