Massa-Forza-Massa

[FIGHT CLUB]

Può essere utile staccare un po' l'allenamento per la massa e fare ad esempio 3 settimane di allenamento per la forza e ricominciare quello della massa?
Pensavo di riuscire a dare stimoli diversi..

Considerate che faccio massa da molto..molto tempo, e mai forza o definizione..

[Caesar]

Postami l'allenamento per la massa per favore che lo faccio pure io...

[vabo950]

Re: Massa-Forza-Massa

Originally posted by FIGHT CLUB
Può essere utile staccare un po' l'allenamento per la massa e fare ad esempio 3 settimane di allenamento per la forza e ricominciare quello della massa?
Pensavo di riuscire a dare stimoli diversi..

Considerate che faccio massa da molto..molto tempo, e mai forza o definizione..

Ovviamente.
E aggiungerei, tutto dipende dalle tue attitudini per capire il miglior range di lavoro oltre al tempo da dedicargli.
3- 4 settimane sono un periodo ottimo.
Ovviamente non fare l'errore di abbassare di netto il volume
Esempio: ammettiamo che precedentemente tu eseguissi un 3 x 10 e decida di passare a serie di 5 rps. Mica farai un 3 x 5! Dovresti attestarti su un 4- 5 x 5 (il volume ha sempre una certa parte nell'ipertrofia).

Un saluto,
Valerio

[peter]

RE: Può essere utile staccare un po' l'allenamento per la massa e fare ad esempio 3 settimane di allenamento per la forza......

. ....è molto utile, addirittura può, anzi avverrà, un'ulteriore aumento della massa e naturalmente forza!

2 bei cicli di forza, con una settimana di scarico ogni 3 settimana!
Sul mio sito c'è un buon programma di forza, ecco l'indirizzo della pagina esatta:

http://it.geocities.com/peterbodybuilding/page4.html

...è una tabella di sicuro successo, prova e vedrai!

Oppure c'è quest'altra tabella utile per la forza:

http://it.geocities.com/peterbodybuilding/page15.html

Comunque ci sono diversi tipi di allenamento per la forza, questi che Ti ho indicati, sono quelli che mi hanno fatto avere maggior risultati in termini di forza, specialmente il 1° programma, cioè quello del primo link. Poi ognuno deve personalizzare il propio allenamento, poichè non tutti siamo uguali! E non tutti abbiamo gli stessi obbettivi!

Goodbye
by
PeterBodybuilding
web: http://www.peter.too.it