Ciao a tutti, mi confermate la validità dell'allenamento?
(vorrei tenere lo splittaggio così)
Grazie a tutti![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Peso:64.00 kg
Altezza:1.71 m
1° GIORNO
PETTO
Panca piana bilanciere 4-6-8-10
Manubri su inclinata 3x8
Dips parallele 3x8
Croci su declinata 2x10
TRICIPITI
French press 4x8
Pushdown fune 3x10
2° GIORNO
DORSALI
Stacco: 4x4
Trazioni assistite 3x max
Rematore manubri 3x8
Pullover 2x10
BICIPITI
Curl bilanciere in piedi 4x6
Curl a martello 3x8
3° GIORNO
GAMBE
Squat 4-6-8-10
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 3x10
Calf press 3x15
SPALLE
Military press 4x6
Alzate laterali 3x10
Scrollate 3x8
(vorrei tenere lo splittaggio così)
Grazie a tutti
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Peso:64.00 kg
Altezza:1.71 m
1° GIORNO
PETTO
Panca piana bilanciere 4-6-8-10
Manubri su inclinata 3x8
Dips parallele 3x8
Croci su declinata 2x10
TRICIPITI
French press 4x8
Pushdown fune 3x10
2° GIORNO
DORSALI
Stacco: 4x4
Trazioni assistite 3x max
Rematore manubri 3x8
Pullover 2x10
BICIPITI
Curl bilanciere in piedi 4x6
Curl a martello 3x8
3° GIORNO
GAMBE
Squat 4-6-8-10
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 3x10
Calf press 3x15
SPALLE
Military press 4x6
Alzate laterali 3x10
Scrollate 3x8
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