Mi sono appena iscritto ; dopo molto tempo ho ricominciato ad allenarmi , ho 48 anni , altezza 177 ; peso 72, bodyfat 12-13% . Secondo voi alla mia eta' quante ore dovrei allenarmi a settimana ?
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buongiorno a tutti !!!!!
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Intanto complimenti per la volantà, ke tipo di allenamenti intendi?Originariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Come obbiettivi mantenere lo stesso peso o leggermente aumentarlo e come body fat arrivare a 9-10% .
---------- Post added at 12:14:06 ---------- Previous post was at 12:12:53 ----------
Allenamenti ho intenzione di fare 2-3-4 allenamenti a settimana tra pesi e corsa.
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Esattamente come ti ha indicato AntoWorkout una full con del cardio finale 3 volte a settimana, nn iniziare a razzo dato ke è tanto ke sei fermo procedi gradualmenteOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Si esattamente, magari 2 ex x i gruppi più grandi ed uno x distretti più piccoli, abs finale e un pò di cardioOriginariamente Scritto da OznPrima era Stronzo, abbiamo aggiunto la AOriginariamente Scritto da ASTRONZOCerto certo mi rendo conto, ma hai fatto la scelta migliore bravissimo
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Originariamente Scritto da yy Visualizza MessaggioThanks. Ma full cosa significa ? Forse allenare tutti i gruppi muscolari in un giorno ?
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Originariamente Scritto da yy Visualizza MessaggioOk. Ma ad esempio: bench press a piramide; quanti set mi consigliate di fare e quanto recupero tra un set e l'altro ?
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Ragazzi... cosi' pero' non gli siete molto d'aiutoalmeno linkategli questo 3d
Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas
è un link con vari modelli, adatti anche per ricominciare. E' in rilievo qui sopra.
Ciao e benvenuto.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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