Alle prime armi... Addominali! Consigli?!

[Fben]

Ciao a tutti,
mi sono iscritto oggi stesso su questo sito. Voglio cominciare a fare un pò di palestra ma vorrei fare qualcosa da solo. Ovviamente non essendo un esperto ho bisogno di consigli. Mi volevo concentrare molto sugli addominali e la parte superiore.
Potete darmi qualche consiglio su esercizi per addominali? Cosa fare? Come?
Grazie in anticipo a tutti!

[peppinho10]

ciao fben, prima di tutto benvenuto.
il mio consiglio è questo: se davvero vuoi iniziare, devi farlo per bene! mi spiego meglio..
non puoi dare priorità ad addominali e parte superiore del corpo, e magari non alleni le gambe creando uno squilibrio pericoloso e anche brutto esteticamente.
io ti consiglio di entrare nel mondo del bodybuilding che è molto affascinante, ma farlo per bene.
se non hai possibilità di iscriverti in palestra, compra qualche attrezzo primario, una coppia di manubri caricabili, una panca, un bilanciere....e poi si mette a punto il piano di allenamento

[Fben]

Ciao Peppinho, grazie per aver risposto. Quello che volevo dire è che le mie gambe sono già allenate, pratico calcio da ormai 13 anni, calcetto e corsa per i campi da 5 anni. Mi sono spiegato male io, perdonami. Non voglio e non posso iscrivermi in palestra quindi sto cercando un pò sul web varie cose. Avevo messo gli occhi su questo bilancerino per fare bicipiti, tricipiti e spalle. Magari in seguito da comprare altri pesi da aggiungere. Che ne dici?

http://daccordistore.it/home-fitness/58-kit-di-allenamento-15-kg-australian-con-valigetta-dischi-in-ghisa-australian.html

A presto, grazie

[munky]

Ciao Peppinho, grazie per aver risposto. Quello che volevo dire è che le mie gambe sono già allenate, pratico calcio da ormai 13 anni, calcetto e corsa per i campi da 5 anni. Mi sono spiegato male io, perdonami. Non voglio e non posso iscrivermi in palestra quindi sto cercando un pò sul web varie cose. Avevo messo gli occhi su questo bilancerino per fare bicipiti, tricipiti e spalle. Magari in seguito da comprare altri pesi da aggiungere. Che ne dici?

http://daccordistore.it/home-fitness/58-kit-di-allenamento-15-kg-australian-con-valigetta-dischi-in-ghisa-australian.html

A presto, grazie

Un classico.
Davvero credi che siano già allenate?
Prova a fare squat...

[Gino2000]

Un classico.
Davvero credi che siano già allenate?
Prova a fare squat...

Ma vogliamo parlare di chi non fa gambe e dice: Eh, io non le alleno perchè gioco a calcio, e sono già "toste"... Vorrei ucciderli tutti. Tutte scuse per non fare l'amicone del cuore chiamato squat.

Comunque, io ti consiglio di allenare tutte le parti del corpo, non solo l'addome... Vedila così: Ti piacerebbe una ragazza solo perchè ha bei capelli, e per il resto fa altamente schifo? Risponditi tu stesso.

[Fben]

Provato squat.. u.u

Ho seguito i vostri consigli e ho provato con lo squat. Vi dico la verità, non molto faticoso ma nemmeno una passeggiata. Continuo ad essere convinto che sicuramente il potenziamento alle gambe mi serve meno ma lo farò comunque
In ogni caso potete pleeease rispondere cosa ne pensate di quel kit di allenamento?
Vi rimetto il link.. Grazie a tutti!
http://daccordistore.it/home-fitness...ustralian.html

[munky]

Ho seguito i vostri consigli e ho provato con lo squat. Vi dico la verità, non molto faticoso ma nemmeno una passeggiata. Continuo ad essere convinto che sicuramente il potenziamento alle gambe mi serve meno ma lo farò comunque
In ogni caso potete pleeease rispondere cosa ne pensate di quel kit di allenamento?
Vi rimetto il link.. Grazie a tutti!
http://daccordistore.it/home-fitness...ustralian.html

Per curiosità...quanto hai caricato? Quante ripetizioni e serie hai fatto?

[Paul_Anderson]

Dire che lo squat non è molto faticoso è davvero grossa. Bisogna vedere quanto sei andato in profondità e con quale carico. Se mi parli di oscillazioni di squat di un paio di cm o peggio ancora al multipower...

[Adama]

Ciao a tutti,
mi sono iscritto oggi stesso su questo sito. Voglio cominciare a fare un pò di palestra ma vorrei fare qualcosa da solo. ...

Ciao Peppinho, grazie per aver risposto. Quello che volevo dire è che le mie gambe sono già allenate, pratico calcio da ormai 13 anni, calcetto e corsa per i campi da 5 anni. Mi sono spiegato male io, perdonami. Non voglio e non posso iscrivermi in palestra quindi sto cercando un pò sul web varie cose. ...

Scusa ma noto una contraddizione in termini.
Cosi' diventa difficile farsi un'idea eh!?
Semplice. Obiettivo?
- vuoi potenziare in ottica Calcio che pratichi costantemente e rimane la tua attivita' primaria?
- esigenza puramente estetica? Mi viene il dubbio che tu punti a questo avendo chiesto come allenare parte superiore e addominali
- altro?

[Paul_Anderson]

In ogni caso potete pleeease rispondere cosa ne pensate di quel kit di allenamento?
Vi rimetto il link.. Grazie a tutti!
http://daccordistore.it/home-fitness...ustralian.html

Spero stai scherzando. Il kit contiene in tutto 15 kg e cosa vuoi ricavare da 15 kg totali di ghisa? Mah...

[Huayra93]

Ciao. Guarda che fare squat completo con carichi adeguati alla tua forza è davvero una mazzata. Prima lo eseguivo sopra il parallelo ma da quando scendo sotto tale livello è diventato molto più faticoso.

[Manx]

Spero stai scherzando. Il kit contiene in tutto 15 kg e cosa vuoi ricavare da 15 kg totali di ghisa? Mah...

forse per un riscaldamento pre-gara...puo' bastare forse...

[Paul_Anderson]

forse per un riscaldamento pre-gara...puo' bastare forse...

Una mia collega di jiu jitsu brasiliano di meno di 60 kg esegue i Turkish get up con il Kettlebel da 32 kg. Con 15 kg totali fai un lavoro di mobilità articolare, equivale ad un bilanciere non olimpionico scarico.

[Manx]

Una mia collega di jiu jitsu brasiliano di meno di 60 kg esegue i Turkish get up con il Kettlebel da 32 kg. Con 15 kg totali fai un lavoro di mobilità articolare, equivale ad un bilanciere non olimpionico scarico.

boja ladra....

[Mikael Delmastro]

Alle prime armi... Addominali Consigli?!

Ma davvero pensate di fare gli addominali senza fare squat e stacchi. Molti di voi non sanno che questi 2 esercizi multiarticolari sono fondamentali per gli addominali e i dorsali. Gli addominali e i dorsali in questi due esercizi intervengono come stabilizzatori della colonna vertebrale quindi sono molto coinvolti. Vuoi avere un bel body aumenta il testosterone come con squat e stacchi.