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Le croci non sono un riscaldamento più che altro è per far affluire sangue al petto ... comunque ripeto , ho chiaramente avuto braccia e schiena molto provate e secondo me la cosa è molto soggettiva e conoscendomi sono sicuro che ri-succederà, quindi credo ritornerò a "spinta-tirata-gambe" , solo non so se ste benedette gambe possono stare in mezzo o per forza a fine settimana pareri?
Le croci non sono un riscaldamento più che altro è per far affluire sangue al petto ... comunque ripeto , ho chiaramente avuto braccia e schiena molto provate e secondo me la cosa è molto soggettiva e conoscendomi sono sicuro che ri-succederà, quindi credo ritornerò a "spinta-tirata-gambe" , solo non so se ste benedette gambe possono stare in mezzo o per forza a fine settimana pareri?
cosa vuoi che cambi? in ogni caso posta la tabella, in questo 3d.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Sabato:
Squat 5x6
Leg Press 4x8
Affondi Bil. 3x10
Leg extension 3x10/12
Leg curl 3x8
Stacco GT 2x12
Calf Multipower 4x15/20
Questa è quella che ho sempre fatto ovvero con le gambe dopo la spinta e tirata, e intendo riprenderla dopo questo fatto anche se da qualche parte qui nel forum ho letto che le gambe è meglio che vanno messe nel mezzo della week per far riposare l'upper ... a quanto pare su di me non funziona
intendevo quella "nuova" con lo splittaggio alternativo...se vuoi "correggermi", almeno fallo bene
non ho intenzione di correggerti era solo per farti notare che l'aveva già postata.. non pensavo che intendessi quella "nuova" bensì ho supposto che non l'avessi vista!
sempre a pensare male!
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