Panca dopo stacco e cedimento anomalo?

[DavideIlTrauma]

Chiedo aiuto riguardo la mia ultima modifica della split, prima facevo "spinta-tirata-gambe" , questa settimana ho messo le gambe dopo la spinta e infine la tirata ... Oggi ho allenato il petto dopo aver allenato la schiena il sabato e non riuscivo in nessun modo a fare la panca.. le braccia mi cedevano subito e avevo ancora un pò di doms alla schiena e in un certo senso era come se il sistema nervoso non collegasse bene mente-muscolo, insomma uno schifo. Può essere colpa dello stacco che ho fatto sabato che mi ha "consumato" l'snc e i vari muscoli antagonisti che ho allenato?

[Manx]

secondo me è assurdo...non puo' essere...

[DavideIlTrauma]

eppure ho avuto un notevole calo di forze nella panca piana , lo devo associare a una cosa casuale? se mi dite che è assurdo lo credo ma una cosa così non mi è mai successa

[Manx]

non è mai successa nemmeno a me a dire il vero, tanto meno ho letto altre discussioni in merito. Prova a fare un altro wo e vedi come va...se la cosa continua forse, dico forse, hai bisogno di un po' di relax...magari una settimana di scarico attivo/passivo. Vedi tu.

[DavideIlTrauma]

sono gia stato fermo 1 settimana abbondante a natale non penso sia quello .. quello che è certo è che avevo le braccia piùttosto indolenzinte riguardo appunto il wo della schiena di sabato, quindi sicuramente non hanno dato il massimo oggi questo mi sembra possibile no?

[cardi]

sembrerà strano sentirlo dire ma facendo il petto "lavora" anche il dorso , quindi con eccessivi doms alla schiena è possibile avere il calo di prestazione sulla panca

[1Campione]

Potresti dirmi cosa intendi per cedimento anomalo? Cioè se di solito spingi 100kg in panca con un 4x6 e dopo questo accaduto hai tirato un 90kg o 95kg... ok saranno 10kg/5kg in meno ma non è mai morto nessuno Potrebbe essere un semplice calo di forza, classica giornata NO, oppure come dici tu (colpa dello stacco).. i miei sono stati solo dei numeri buttati a caso.. qualora eri abituato a fare 100kg e la volta dopo hai ceduto con 50kg alla ci sarebbe da chiedersi il perché
Se potresti esporre meglio questo calo con dei numeri forse si riesce a capire meglio..


edit: cardi, sono antagostini (petto-dorso) è logico che vengono coinvolti uno in funzione dell'altro

[DavideIlTrauma]

Allora di solito faccio un 5x6 6 6 4 4 con 64 kg di panca , oggi a momenti non riuscivo nemmeno a staccare il bilancere e dopo 2/3 serie mi cedevano letteralmente le braccia e dovevo smettere .. quindi come hai detto te ho abbassato un bel pò i kg e sono sceso a 55 kg, ma anche qui anche se spingevo faticavo molto. Lo stesso non si può dire degli altri esercizi dove non ho avuto problemi, solo nella panca anche ad addurre le scapole e accentuare un pò l'arco mi duoleva la schiena per i doms

[1Campione]

Visto che è un caso insolito.. fai una prova.. rifai il tuo programma come la scorsa volta.. poi se cedi ancora ok.. fa niente.. poi provi a cambiare qualcosa e poi vedi cosa succede.. io comunque posterei tutta la scheda

[DavideIlTrauma]

Martedì:
Croci cavi 3x15 lente (riscaldamento)
Panca piana 5x6
Panca inclinata 3x10+10+8
Dip 4x6/8
Croci Man. 3x10
Croci cavi 2x12 pump
Alzate lat. man. 2x12
Alzate lat. cavi 3x12
Lento avanti 4x8
French Press 4x8
Pushdown 2x15/20

Giovedì:
Squat 5x6
Leg Press 4x8
Affondi Bil. 3x10
Leg extension 3x10/12
Leg curl 3x8
Stacco GT 2x12
Calf Multipower 4x15/20

Sabato:
Trazioni supine 3x6/8
Stacco da terra 5x4
Rematore bil. 4x8
Pulley 3x10
Alzate 90°/Croci cavi incrociati 3x10
Scrollate 3x10
Curl Bil. 4x8
Curl man. concentrazione 3x10/12

Questa è la split con cui ho avuto questo fatto anomalo infatti il dorso è per ultimo "poco" prima del wo del petto

[Manx]

sembrerà strano sentirlo dire ma facendo il petto "lavora" anche il dorso , quindi con eccessivi doms alla schiena è possibile avere il calo di prestazione sulla panca

non ci dici nulla di cio' che non sappiamo già cmq il caso dell'utente è del tutto anomalo...

[Phemt666]

Leva quel riscaldamento indegno...
Dopo un solo allenamento andato male non si può stabilire una correlazione con l'allenamento del dorso, vedi come va la prossima volta.

[cardi]

non ci dici nulla di cio' che non sappiamo già cmq il caso dell'utente è del tutto anomalo...

appunto , per me quello potrebbe influire..

[Manx]

appunto , per me quello potrebbe influire..

si' certo....ma in modo cosi' catastrofico?! Mi sembra "sproporzionata" come reazione possibile. Boh.

Leva quel riscaldamento indegno...
Dopo un solo allenamento andato male non si può stabilire una correlazione con l'allenamento del dorso, vedi come va la prossima volta.

quoto....soprattutto sul riscaldamento indegno

[1Campione]

Aggiungo che andrebbe rivista tutta la scheda non solo il riscaldamento