allenamento massa

[jonathanwanted]

Che ne dite di questo allenamento? L'ho preso da Eusebio
Lunedì:
Riscaldamento articolare
Pullover. 3x20 rip 30"

Distensioni su panca piana 10/8/6/6 rip 1'30"
Distensioni su panca 45° al M.P. 3x 8/10 rip 1'
Croci panca 45°. 3x10/12 rip 1'

Curò in piedi con bilanciere 4x8/10 rip 1'
Scott ai cavi 3x 10/12 rip 1'

Martedì:

Calf in piedi 3x50 rip 1'
Calf da seduto 3 x15/20 rip 1'

Squat al M.P. 12/10/8/6/6 rip 1'30"
Pressa 45° 3x8/10 rip 1'
Leg excention 3x10/12 rip1'
P
Giovedì:

Riscaldamento articolare

Lento da dietro al M.P. 12/10/8/6/6. Rip 1.30"
Tirate al mento con bilanciere. 3x 8/10. Rip 1'
Alzate laterali Seduto 3x 10/12 rip 1'

Push down ai cavi 4x8/10. Rip 1'
French press a terra con bilanciere 3x10/12 rip 1'

Venerdì:
Riscaldamento articolare

Pulley basso. 12/10/8/6/6 rip 1'30"
Lat machine avanti 3x8/10 rip 1'
Verticale row in s/s Con pull down 3x10/12 rip 1'

Stacchi a gambe tese 4x10/12 rip 1'
Leg curl sdraiato 3x8/10 rip 1'
Leg curl in piedi 3x 10/12 rip 1'

Secondo voi è un buon allenamento ? Granzi per le risposte

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Ah dimenticato addominali martedì e venerdi