Lombari
come posso allenarli a parte con gli stacchi gt che già faccio?quando andavo in palestra usavo la macchina x le iperestensioni e ricordo che avevo dei lombari molto forti.ora in casa che posso usare?
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sempre con le iperestensioni.
puoi farle coem descritto su TECNICA DI ALL. -
Le opzioni sono tante,anche se magari non piacciono a tutti: stacchi convenzionali (il meglio!), good mornings (che non mi piacciono),se hai già lombari forti puoi iniziare a fare alzate olimpiche di base,tipo il power clean.
Questi ultimi,da quel che ho notato,sono anche ottimi costruttori di dorsali e trapezio; inoltre,stacchi convenzionali e power clean si aiutano l'un l'altro in una maniera che non ho mai riscontrato in nessun'altra combinazione di esercizi.
PMD-è necessario lavorare così duramente da quasi venir meno nell'effettuare una serie pesante
-è necessario spingersi ad un punto tale che,molte volte,si collassi letteralmente alla fine della serie
-è necessario urlare,sudare e soffrire quando ci si allenaCommenta
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Originally posted by MISTER X
sempre con le iperestensioni.
puoi farle coem descritto su TECNICA DI ALL.
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e che c'era scritto?non ricordo.qualche mese fa ho prestato il libro a un amico e ancora non me l'ha restituitoOriginally posted by MISTER X
sempre con le iperestensioni.
puoi farle coem descritto su TECNICA DI ALL.
p.s. coem
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anche a me il good morning non piace,sopratutto quando si aumenta il carico mi sembra un esercizio un pò pericoloso.Originally posted by ILL BILL
Le opzioni sono tante,anche se magari non piacciono a tutti: stacchi convenzionali (il meglio!), good mornings (che non mi piacciono),se hai già lombari forti puoi iniziare a fare alzate olimpiche di base,tipo il power clean.
Questi ultimi,da quel che ho notato,sono anche ottimi costruttori di dorsali e trapezio; inoltre,stacchi convenzionali e power clean si aiutano l'un l'altro in una maniera che non ho mai riscontrato in nessun'altra combinazione di esercizi.
PMD
x quanto riguarda il power clean non ho purtroppo quelle conoscenze tecniche che mi permettano di affrontare un esercizio così impegnativo.secondo me è uno di quegli esercizi che o ti spiegano bene dal vivo(non basta leggere un libro)o è meglio non farloCommenta
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non c'è solo scritto,ma c'è la foto di COEM fare.Originally posted by Steel77
e che c'era scritto?non ricordo.qualche mese fa ho prestato il libro a un amico e ancora non me l'ha restituito
p.s. coem
ora il COEM lo registro,è un mio marchio di fabbrica.
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Hai perfettamente ragione,l'unico modo è avere qualcuno che ti mostri la tecnica dal vivo: però basta una volta!
PMD-è necessario lavorare così duramente da quasi venir meno nell'effettuare una serie pesante
-è necessario spingersi ad un punto tale che,molte volte,si collassi letteralmente alla fine della serie
-è necessario urlare,sudare e soffrire quando ci si allenaCommenta
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non è che potresti postare la foto?Originally posted by MISTER X
non c'è solo scritto,ma c'è la foto di COEM fare.
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cercherò oggi di metterle su pc con la macchian digitale.Originally posted by Steel77
non è che potresti postare la foto?
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pet STEEL
eccoti le foto.
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pet STEEL
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pet STEEL
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La prima foto allegata più che la schiena allena glutei e femorali alla grande.
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
ShopenauerCommenta
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grazie infinite mister x
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