perchè gli esperti del bodybuilding lavorano con serie alte?

[enry94]

Scusate una cosa..ma i cosiddetti "pesi alti" non vengono considerati rispetto ad un massimale di una persona?? cioè magari un ragazzo con 5-6 anni di anzianità di allenamento fa le distensioni con manubri con 40kg (un peso alto per me) e con tante ripetizioni, ma che magari sono un peso basso per coleman, ma che alla fine (a mio parere) danno lo stesso "effetto" sul muscolo, come lo darebbero per un' altro un 3x20 con 12 kg. Sbaglio?

[Marco the master]

non esageriamo

tu usi manubri da 40 kg x 15 ripetizioni?
prestazioni di questa entita' le ho viste solo da bbuilder agonisti o strongman...

[cardi]

ovvio sono relativi, ma i pesi "pesanti", sono "pesanti"

i 200kg allo stacco per persone normali sono "pesanti", i 100kg no

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tu usi manubri da 40 kg x 15 ripetizioni?
prestazioni di questa entita' le ho viste solo da bbuilder agonisti o strongman...

no non ne faccio 15 ma ne faccio 9, per una sola serie però.. ma mancano 6 reps..non ci arrivo dall'oggi al domani ma a dire che sono pesi "da pro" è esagerato

[Marco the master]

Scusate una cosa..ma i cosiddetti "pesi alti" non vengono considerati rispetto ad un massimale di una persona?? cioè magari un ragazzo con 5-6 anni di anzianità di allenamento fa le distensioni con manubri con 40kg (un peso alto per me) e con tante ripetizioni, ma che magari sono un peso basso per coleman, ma che alla fine (a mio parere) danno lo stesso "effetto" sul muscolo, come lo darebbero per un' altro un 3x20 con 12 kg. Sbaglio?

ovviamente dipende dal peso corporeo del soggetto in questione,ma nel caso di una prestazione da 15 colpi con manubri da 40 kg li puo fare un soggetto che raramente puo essere inferiore ai 90 kg.

---------- Post added at 11:10:02 ---------- Previous post was at 11:03:37 ----------

un certo Ronnie Coleman vanta un record da 12 rep con manubri 100 LIBRE........
basta ot scusate.

[BodyBuilder_83]

Quella del generare tipologie di allenamento e schede "sottoallenanti" è stato uno dei tanti feed-back della commercializzazione di una disciplina durissima e per pochi purtroppo allargata a chiunque, il Body Building.
Risulterebbe improponibile per il medioman di turno allenarsi nell'idea del dolore e del "cedimento", sarebbe devastante fisicamente e soprattutto psicologicamente far procedere fino all'esaurimento muscolare e alla ricerca della fatica, ecco che si sono scelti numerini medio bassi (uniti ad una tecnica di esecuzione pessima) purchè si soffra quanto meno e chiunque possa ottenere miseri miglioramenti nello "spostamento" di pesi.
La verità - purtroppo - sta da un altra parte, non ci sono troppi dettati storici o tesi ancestrali (che ingarbugliano solo la questione) protrarre le reps fino al temporaneo esaurimento, a quel momento in cui i muscoli vanno via e crolli, è in quel momento che si innescano i giusti stimoli ecco che questo si rifà - al di la del resto (di cui per regolamento non si può discutere) - a ciò che si vede in certi video di vari pro la cui media non scende mani sotto le 10-12 reps.
Scendendo sul pianeta terra e discutendo di tecnica di esecuzione legata alla ricerca del cedimento, risulta evidente che i più si fermano ancor prima di "annusare" il cedimento (ossia almeno 2-5 reps prima della momentanea perdità di capacità contrattile).
Riguardo i carichi, la ghisa è solo un mezzo, bisogna capire se la si "sposta" o la si solleva, ci sono delle differenze sostanziali.

[cardi]

R: perchè gli esperti del bodybuilding lavorano con serie alte?

ovviamente dipende dal peso corporeo del soggetto in questione,ma nel caso di una prestazione da 15 colpi con manubri da 40 kg li puo fare un soggetto che raramente puo essere inferiore ai 90 kg.

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un certo Ronnie Coleman vanta un record da 12 rep con manubri 100 LIBRE........
basta ot scusate.

Sono 200 libre, non 100

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[Marco the master]

Sono 200 libre, non 100

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100 libre a manubrio,1 libra è poco meno di 500 grammi....

[Dom_enico]

ahahahhaha... sicuramente nn riuscirò perchè momentaneamente faccio le 10 rip con 24 kg quindi m sembra una missione impossibile..

[cardi]

R: perchè gli esperti del bodybuilding lavorano con serie alte?

100 libre a manubrio,1 libra è poco meno di 500 grammi....

No oh, erano 200 a manubrioo ahah, quasi 100kg
Ti pare che coleman fa panca con manubri da 50?

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Marco the master]

Quella del generare tipologie di allenamento e schede "sottoallenanti" è stato uno dei tanti feed-back della commercializzazione di una disciplina durissima e per pochi purtroppo allargata a chiunque, il Body Building.
Risulterebbe improponibile per il medioman di turno allenarsi nell'idea del dolore e del "cedimento", sarebbe devastante fisicamente e soprattutto psicologicamente far procedere fino all'esaurimento muscolare e alla ricerca della fatica, ecco che si sono scelti numerini medio bassi (uniti ad una tecnica di esecuzione pessima) purchè si soffra quanto meno e chiunque possa ottenere miseri miglioramenti nello "spostamento" di pesi.
La verità - purtroppo - sta da un altra parte, non ci sono troppi dettati storici o tesi ancestrali (che ingarbugliano solo la questione) protrarre le reps fino al temporaneo esaurimento, a quel momento in cui i muscoli vanno via e crolli, è in quel momento che si innescano i giusti stimoli ecco che questo si rifà - al di la del resto (di cui per regolamento non si può discutere) - a ciò che si vede in certi video di vari pro la cui media non scende mani sotto le 10-12 reps.
Scendendo sul pianeta terra e discutendo di tecnica di esecuzione legata alla ricerca del cedimento, risulta evidente che i più si fermano ancor prima di "annusare" il cedimento (ossia almeno 2-5 reps prima della momentanea perdità di capacità contrattile).
Riguardo i carichi, la ghisa è solo un mezzo, bisogna capire se la si "sposta" o la si solleva, ci sono delle differenze sostanziali.

Ottimo intervento,effettivamente i pro lavorano quasi sistematicamente con rom accorciati per esigenze che mirano ai dettagli.

[Alessandro33]

ragazzi, non andiamo o.t.....

[T-Bag1]

Quella del generare tipologie di allenamento e schede "sottoallenanti" è stato uno dei tanti feed-back della commercializzazione di una disciplina durissima e per pochi purtroppo allargata a chiunque, il Body Building.
Risulterebbe improponibile per il medioman di turno allenarsi nell'idea del dolore e del "cedimento", sarebbe devastante fisicamente e soprattutto psicologicamente far procedere fino all'esaurimento muscolare e alla ricerca della fatica, ecco che si sono scelti numerini medio bassi (uniti ad una tecnica di esecuzione pessima) purchè si soffra quanto meno e chiunque possa ottenere miseri miglioramenti nello "spostamento" di pesi.
La verità - purtroppo - sta da un altra parte, non ci sono troppi dettati storici o tesi ancestrali (che ingarbugliano solo la questione) protrarre le reps fino al temporaneo esaurimento, a quel momento in cui i muscoli vanno via e crolli, è in quel momento che si innescano i giusti stimoli ecco che questo si rifà - al di la del resto (di cui per regolamento non si può discutere) - a ciò che si vede in certi video di vari pro la cui media non scende mani sotto le 10-12 reps.
Scendendo sul pianeta terra e discutendo di tecnica di esecuzione legata alla ricerca del cedimento, risulta evidente che i più si fermano ancor prima di "annusare" il cedimento (ossia almeno 2-5 reps prima della momentanea perdità di capacità contrattile).
Riguardo i carichi, la ghisa è solo un mezzo, bisogna capire se la si "sposta" o la si solleva, ci sono delle differenze sostanziali.

Secondo me quello che hai detto è totalmente esatto! La ricerca del momentaneo cedimento muscolare è la base del bbing imho e ha un ruolo nettamente superiore al numero di set. Ti posso chiedere che metodologia di allenamento utilizzi?

[Manx]

T-Bag1, anche allenamenti piu' improntati sul volume e meno sull'intensità....prevedono il cedimento.

[T-Bag1]

T-Bag1, anche allenamenti piu' improntati sul volume e meno sull'intensità....prevedono il cedimento.

Per volume cosa intendi?
se parli di un 30 set x wo significa che il cedimento viene considerato secondario rispetto al volume. cosa che secondo me non rispecchia la realtà.
(in un allenamento di 1h e 30min non è possibile esprimere quella che viene definita "intensità")

[Manx]

Per volume cosa intendi?
se parli di un 30 set x wo significa che il cedimento viene considerato secondario rispetto al volume. cosa che secondo me non rispecchia la realtà.
(in un allenamento di 1h e 30min non è possibile esprimere quella che viene definita "intensità")

se lo dici tu, ok secondo te cosa si potrà mai intendere per volume? E perché il cedimento sarebbe considerato secondario...? Non penso proprio.