perchè gli esperti del bodybuilding lavorano con serie alte?

[Dom_enico]

salve a tutti mi chiedo spesso perchè i professionisti del bodybuilding,(mi riferisco ai partecipanti di mister olimpia),
svolgono serie alte da 12 a 15 ripetizioni.
qualche esperto m sa dire il perchè?
vedo che nn applicano piramidali oppure 4x6 o 5x5 usano serie alte..

[Alessandro33]

e dove l'hai letto?

[cardi]

1- perche non devi credere a cio che leggi su flex altrimenti non si farebbero pagare migliaia di dollari al mese per le preparazioni
2-perche sono quelle che fanno crescere, unite ad alti carichi ... tut+kg = muscoli
3- perche a basse reps cè piu rischio di farsi male, e nessuno che ha in programma una gara importante rischia..

[Manx]

e cmq ci sono atleti e atleti...ognuno ha un po' le sue metodiche. Yates e Colemann per esempio si allenavano anche e soprattutto con range di rip relativamente basse (anche sotto alle 6/8 poi va beh...il pump è un'altra cosa).

[T-Bag1]

salve a tutti mi chiedo spesso perchè i professionisti del bodybuilding,(mi riferisco ai partecipanti di mister olimpia),
svolgono serie alte da 12 a 15 ripetizioni.
qualche esperto m sa dire il perchè?
vedo che nn applicano piramidali oppure 4x6 o 5x5 usano serie alte..

le metodiche di allenamento per "partecipanti a mister olympia" non hanno senso xxxxxxxxxxxxxxxxx

[menez]

le metodiche dei partecipanti al M.Ol. potrebbero non avere senso, ma possiedono indizi interessanti.
Il bodybuilding, nella sua storia, ha creato più per intuizione che per ricerca scientifica, una mole di metodiche allenanti per sviluppare l'ipertrofia che la scienza ancora è indaffarata a studiarne gli effetti.
"La conoscenza dei metodi utilizzati dai bbers, aiuta ad allargare il cerchio delle conoscenze metodiche dell'allenatore" (V.M. Zaciorskij)

[Dom_enico]

1- perche non devi credere a cio che leggi su flex altrimenti non si farebbero pagare migliaia di dollari al mese per le preparazioni
2-perche sono quelle che fanno crescere, unite ad alti carichi ... tut+kg = muscoli
3- perche a basse reps cè piu rischio di farsi male, e nessuno che ha in programma una gara importante rischia..

Hanno i suoi metodi sicuramente.. Allora m stai dicendo che utilizzando alte ripetizioni e alti carichi si possono ottenere ottimi risultati.. Questo è da provare e vedere se s ottengono risultati.

[mikee08]

Si, ma per arrivare ad utilizzare alti carichi ad alte rep la strada è lunga!!

[T-Bag1]

Hanno i suoi metodi sicuramente.. Allora m stai dicendo che utilizzando alte ripetizioni e alti carichi si possono ottenere ottimi risultati.. Questo è da provare e vedere se s ottengono risultati.

la cosa diventa possibile solo ed esclusivamente per atleti avanzati.
per fare alte rep un atleta di basso o medio livello deve usare carichi bassi.

[Dom_enico]

la cosa diventa possibile solo ed esclusivamente per atleti avanzati.
per fare alte rep un atleta di basso o medio livello deve usare carichi bassi.

distenzioni panca piana con manubri- rip 15- manubri di 20 kg-
pensi sia ancora poco il peso?

[cardi]

quando raddoppi il peso almeno, allora sara il tempo di fare la panca con 15 reps

[Marco the master]

distenzioni panca piana con manubri- rip 15- manubri di 20 kg-
pensi sia ancora poco il peso?

ma sei serio? avessi detto manubri da 40.....poi si chiamano distensioni.....

[Dom_enico]

grazie dei chiarimenti..come riuscirò a raddoppiare il peso proverò le ripetizioni alte ..grazie a tutti

[Marco the master]

grazie dei chiarimenti..come riuscirò a raddoppiare il peso proverò le ripetizioni alte ..grazie a tutti

quando riuscirai a raddoppiare il peso x quel numero di ripetizioni ti chiedero' un autografo perché sarai un pro...

[cardi]

non esageriamo