leg day

[xsonal]

Salve,questa il giorno leg:
squat 10/8/8/6/4
leg press 3x8
leg extension ss affondi manubri 3x8+10
leg curl 4x8
calf MP+ multipower 3x15+12

il problema è fin quando avevo dolori da doms non mi preoccupavo ma ora sono passati 6 giorni dall'ultimo allenamento per le gambe e solo quando contraggo i quadricipidi dopo circa quattro secondi inizio ad avvertire un dolore simile ai doms ma fastidioso.puó essere ricondubile alla scheda troppo intensa?

[ston]

da quanto ti alleni?
da quanto segui quel wo?
il wo precedente come era?

[Manx]

non ho ben capito la domanda/tua osservazione sinceramente...cosa ti "preoccupa"?
p.s. quadricipiTI.

[xsonal]

mi alleno da un anno,quel work lo seguo da quattro mesi, solo che da cinque sett aumento i carichi ogni work,ma a me non preoccupa la qualità(anche perchè gattono quasi a fine work e i doms post sono ottimi!)ma il fatto che sento dolore solo quando contraggo i quadricipiti,è un dolore simile ai doms ma più intenso e sento bruciare le fasce musculari dura circa 5 secondi il dolore e poi passa,ho provato a fare dei squat senza peso giusto per capire,ma non avverto alcun dolore!

[Manx]

mi alleno da un anno,quel work lo seguo da quattro mesi, solo che da cinque sett aumento i carichi ogni work,ma a me non preoccupa la qualità(anche perchè gattono quasi a fine work e i doms post sono ottimi!)ma il fatto che sento dolore solo quando contraggo i quadricipiti,è un dolore simile ai doms ma più intenso e sento bruciare le fasce musculari dura circa 5 secondi il dolore e poi passa,ho provato a fare dei squat senza peso giusto per capire,ma non avverto alcun dolore!

non significano nulla i doms, non significa che tu ti sia allenato bene o male...e se non hai doms (come tanti me incluso...da anni e anni) che vuol dire...? Che non ti sei allenato bene? Non vuol dire nulla.
Io sinceramente continuo a non capire il "problema"...e una tabella non va tenuta 4 mesi...ma moooooooolto meno.

[xsonal]

non significano nulla i doms, non significa che tu ti sia allenato bene o male...e se non hai doms (come tanti me incluso...da anni e anni) che vuol dire...? Che non ti sei allenato bene? Non vuol dire nulla.
Io sinceramente continuo a non capire il "problema"...e una tabella non va tenuta 4 mesi...ma moooooooolto meno.

la scheda la tengo ancora perchè sto iniziano ad aumentare i carichi da 5 week,anche perchè in fondo le ho allenate 6 volte le gambe con carichi, le altre volte ho inseguito la tecnica...comunque ora faccio passare un altra settimana e vedo come mi sento grazie lo stesso anzi mille grazie x la passione che sta crescendo in me merito vostro se ho capito leggendo e rileggendo i vostri post sulle metodiche giuste del work e dell'alimentazione!salve.

[ston]

inseguire la tecnica con piramidali e ss?!?
non mi sembra sia stata una buona idea

[xsonal]

inseguire la tecnica con piramidali e ss?!?
non mi sembra sia stata una buona idea

sui fondamentali ho usato carichi fissi,fortunatamente ho un amico che si allena con me ed è da anni che lo fà ed è stato lui a RIPRENDERMI su molti sbagli e falsi miti,lui sul mio problema mi ha rassicurato che passerà secondo lui devo dare il tempo alle articolazioni,tendini ecc di abituarsi anzi mi consiglia un ciclo di forza,ma voglio farlo insieme a lui cosi puó aiutarmi nelle serie finali dove magari perdo la tecnica e la spinta.