Calisthenics o sollevamento pesi?

[Marco the master]

non consiglio, è solamente un esempio. Puoi anche alternare un ciclo di una settimana o di due settimane ipertrofia con pesi, a cui fanno seguito una o due settimane di calistentici, oppure una seduta di pesi, una di calsitenici, alternata....insomma le combinazioni sono disparate.......enjoy!

alternarli ad ogni seduta era una pratica che usavo prima del brutto fattaccio che mi ha costretto ad abbandonare la cultura fisica da praticante...e devo dire che sia a livello motivazionale che di risultati è stato forse uno dei migliori approcci mai utilizzati per gli obiettivi che mi prefissavo.

[menez]

alternarli ad ogni seduta era una pratica che usavo prima del brutto fattaccio che mi ha costretto ad abbandonare la cultura fisica da praticante...e devo dire che sia a livello motivazionale che di risultati è stato forse uno dei migliori approcci mai utilizzati per gli obiettivi che mi prefissavo.

mi dispiace per il brutto fatto che ti è capitato.
E' una tendenza abbastanza diffusa, soprattutto nella preparazione "militare", alternare appunto una seduta "bulk", con una calisthenics, direi che funziona.

[musicenferno]

Infatti menez io alterno come hai menzionato te prima e sto avendo risultati strepitosi

[Not.A.Number]

mi dispiace per il brutto fatto che ti è capitato.
E' una tendenza abbastanza diffusa, soprattutto nella preparazione "militare", alternare appunto una seduta "bulk", con una calisthenics, direi che funziona.

Scusa Menez ma sono molto interessato all' argomento, tu intendi ciclizzare le sedute( esempio lune pesi, marte cal, giove pesi e vene cal) oppure ciclizzare di mese in mese?

[munky]

Per progredire nelle skills è impensabile non allenarle ogni settimana.

[menez]

Scusa Menez ma sono molto interessato all' argomento, tu intendi ciclizzare le sedute( esempio lune pesi, marte cal, giove pesi e vene cal) oppure ciclizzare di mese in mese?

Munky nel suo intervento dice una cosa importante: per progredire nelle abilità, occorre elevata frequenza di allenamento. Questo vuol dire che più provi l'esercizio, più abile diventi e, cosa importante, meno forza impieghi per ottenere il risultato.
Alternare le sedute, una di pesi con una di calistenici, offre tuttavia un certo recupero muscolare.
E' evidente, che almeno nelle fasi iniziali di calistenici, alcuni esercizi necessiteranno di maggior pratica, ma anche questa è allenante.
Un esercizio di L-sit non è immediatamente appreso, occorre un pò di tutorial e molta pratica, ma il solo fatto di esercitarsi, pur non raggiungendo il risultato finale, è di per sè molto allenante.
Anche nei calistenici, vale il principio della progressione del carico, del volume e dell'intensità e densità.

[munky]

Concordo con menez su tutto quello che ha scritto!