salve amici. ho letto diversi post su vari allenamenti e la scheda che ha creato il mio pt non mi sembra assolutamente adeguata alle mie esigenze.
dato che da poco ho cominciato a mangiare molto meglio ascoltando i consigli dei più esperti sul forum dieta, sto cominciando a lavorare meglio, molto meglio e da quando non seguo più quella scheda addirittura sembra che gli addominali siano più in rilievo (da scheda avrei dovuto allenarli 3 volte a settimana di cui solo una alla abdominal machine con carico). ho stillato dunque una nuova scheda per il lunedì (addome + petto + bicipiti). considerate che ho intenzione di allenare l'addome lunedì e venerdì con gli stessi esercizi e che il mio obiettivo finale è quello di sviluppare una bella marcata linea tra i pettorali che forse geneticamente non sono predisposto ad avere.
per quanto riguarda l'alimentazione ho cominciato a mangiare di più a colazione e a prendere la buona abitudine dello spuntino pomeridiano (banana + yogurt alla banana + 3 noci opppure 1 uovo strapazzato) e vorrei integrare con delle proteine in polvere nel pre-nanna (ho letto che le migliori sono quelle a rilascio lento).
avete qualche consiglio o ritenete che qualcosa sia sbagliato? sono totalmente nelle vostre mani!
ah dimenticavo. sono alto 1.70 e peso 69 kg (80% massa muscolare grazie a nuoto-pallanuoto a livelli alti)
un grazie in anticipo a coloro che risponderanno
ovviamente mancano le altre due sessioni di allenamento. vediamo prima se ho intrapreso la strada giusta
dato che da poco ho cominciato a mangiare molto meglio ascoltando i consigli dei più esperti sul forum dieta, sto cominciando a lavorare meglio, molto meglio e da quando non seguo più quella scheda addirittura sembra che gli addominali siano più in rilievo (da scheda avrei dovuto allenarli 3 volte a settimana di cui solo una alla abdominal machine con carico). ho stillato dunque una nuova scheda per il lunedì (addome + petto + bicipiti). considerate che ho intenzione di allenare l'addome lunedì e venerdì con gli stessi esercizi e che il mio obiettivo finale è quello di sviluppare una bella marcata linea tra i pettorali che forse geneticamente non sono predisposto ad avere.
per quanto riguarda l'alimentazione ho cominciato a mangiare di più a colazione e a prendere la buona abitudine dello spuntino pomeridiano (banana + yogurt alla banana + 3 noci opppure 1 uovo strapazzato) e vorrei integrare con delle proteine in polvere nel pre-nanna (ho letto che le migliori sono quelle a rilascio lento).
avete qualche consiglio o ritenete che qualcosa sia sbagliato? sono totalmente nelle vostre mani!
ah dimenticavo. sono alto 1.70 e peso 69 kg (80% massa muscolare grazie a nuoto-pallanuoto a livelli alti)
un grazie in anticipo a coloro che risponderanno
ovviamente mancano le altre due sessioni di allenamento. vediamo prima se ho intrapreso la strada giusta
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