Ipotiziamo un allenamento con una mono in 4 split settimanali. Quindi 4 on e 3 off.
Volendo aumentare la frequenza degli allenamenti restando in mono avevo pensato di ripartire dopo 6 giorni anzi che i classici 7 della mono.
Quindi accorciare la settimana a 6 giorni, 4 on e 2 off.
In pratica-> 1° week: lun mar gio ven, la settimana dopo anzi che cominciare il lunedi comincia dopo 6 giorni quindi di domenica, quindi 2° week: dom lun mer gio, la 3° week comincia di sabato: sab dom mar mer, 4° week: ven sab lun mar....e così via.
C'è sempre solo 1 giorno off di riposo dopo 2 giorni consecutivi on di allenamento mentre nel modo classico i giorni di riposo che intervallano i 2 giorni consecutivi on sono una volta 1 (mer)e l'altra 2 (sab-dom).
Ci vuole ovviamente la possibilità e disponibilità ad allenarsi anche la Domenica.
Ci sono feedback su una frequenza di allenamento simile?
E' un'idea che mi è venuta per tanti motivi: sfogare la mia voglia di allenarmi più spesso in primis, ma poi anche perchè ho ancora poca massa muscolare quindi forse c'è meno muscolo da riposare e poi probabilmente lo stesso muscolo non è stato stressato al massimo che si poteva perchè agli inizi si ha ancora poca tecnica quindi è meno stanco e 7 giorni di recupero potrebbero forse essere eccessivi.
Volendo aumentare la frequenza degli allenamenti restando in mono avevo pensato di ripartire dopo 6 giorni anzi che i classici 7 della mono.
Quindi accorciare la settimana a 6 giorni, 4 on e 2 off.
In pratica-> 1° week: lun mar gio ven, la settimana dopo anzi che cominciare il lunedi comincia dopo 6 giorni quindi di domenica, quindi 2° week: dom lun mer gio, la 3° week comincia di sabato: sab dom mar mer, 4° week: ven sab lun mar....e così via.
C'è sempre solo 1 giorno off di riposo dopo 2 giorni consecutivi on di allenamento mentre nel modo classico i giorni di riposo che intervallano i 2 giorni consecutivi on sono una volta 1 (mer)e l'altra 2 (sab-dom).
Ci vuole ovviamente la possibilità e disponibilità ad allenarsi anche la Domenica.
Ci sono feedback su una frequenza di allenamento simile?
E' un'idea che mi è venuta per tanti motivi: sfogare la mia voglia di allenarmi più spesso in primis, ma poi anche perchè ho ancora poca massa muscolare quindi forse c'è meno muscolo da riposare e poi probabilmente lo stesso muscolo non è stato stressato al massimo che si poteva perchè agli inizi si ha ancora poca tecnica quindi è meno stanco e 7 giorni di recupero potrebbero forse essere eccessivi.
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