Esercizio Deltoidi

***Marco the master*** · 17-01-2014, 11:26:03

Originariamente Scritto da 1Campione Visualizza Messaggio

Ok.. quindi la presa l'ho capita.. ma per quanto riguarda a quanto "tirare"? mento o petto cambia molto? Io credo che alla fine siano sottigliezze.. magari una settimana tiro al petto.. l'altra al mento.. giusto per variare

al mento lavorano più i trapezi ma carichi leggermente di meno e"stressi" di più le articolazioni.

**1Campione** · 17-01-2014, 15:59:26

lavora di più il trapezio? semmai viene coinvolto di più.. da quel che so.. le tirate al mento sono un esercizio multiarticolare per le spalle.. il trapezio lavora in sinergia con gli altri muscoli

comunque credo che tirate al mento o al petto alla fine i muscoli coinvolti sono gli stessi

**Manx** · 17-01-2014, 16:04:06

Originariamente Scritto da 1Campione Visualizza Messaggio

lavora di più il trapezio? semmai viene coinvolto di più.. da quel che so.. le tirate al mento sono un esercizio multiarticolare per le spalle.. il trapezio lavora in sinergia con gli altri muscoli

comunque credo che tirate al mento o al petto alla fine i muscoli coinvolti sono gli stessi

guarda che intendeva quello eh

avendo la tirata al mento piu' rom, il trapezio è piu' coinvolto rispetto alle tirate al petto. Benché entrambi gli ex non siano specifici per il trapezio...anche il lento avanti o lo stacco da terra allenano sinergicamente il trapezio.

**1Campione** · 17-01-2014, 16:08:23

Okok avevo capito male io

chiedo perdono!!

***Marco the master*** · 17-01-2014, 16:19:43

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

guarda che intendeva quello eh

avendo la tirata al mento piu' rom, il trapezio è piu' coinvolto rispetto alle tirate al petto. Benché entrambi gli ex non siano specifici per il trapezio...anche il lento avanti o lo stacco da terra allenano sinergicamente il trapezio.

esattamente,cosi come anche tutti i tipi di fly(laterali/anteriori/frontali)
Essendo un muscolo mostruosamente forte tende a sobbarcarsi molto lavoro in tutti i movimenti per le spalle,ed è per questo che è facile notare squilibri ipertrofici in cui i deltoidi appaiono ridimensionati o cmq indietro rispetto ai trapezi.

**1Campione** · 17-01-2014, 18:45:19

grazie per la spiegazione marco!

***t.durden*** · 18-01-2014, 09:59:57

Ultima domanda se posso, Marco quali sono gli esercizi ke hanno il miglior compromesso tra stress alla cuffia dei rotatori/'massa' deltoidi(sappiamo ke si fa a tavola)

***Marco the master*** · 18-01-2014, 15:23:25

Originariamente Scritto da t.durden Visualizza Messaggio

Ultima domanda se posso, Marco quali sono gli esercizi ke hanno il miglior compromesso tra stress alla cuffia dei rotatori/'massa' deltoidi(sappiamo ke si fa a tavola)

Senz dubbio tutti i movimenti di spinta sul piano verticale.