Esercizio Deltoidi

[Alessandro33]

Io non sono d'accordo,è un esercizio che non permette ne di caricare come le alzate laterali classiche per via della biomeccanica svantaggiosa che viene a presentarsi durante il rom,ne di fare focus sul deltoide laterale perché la mano resta sempre intraruotata...oltretutto non ha una fase di massima contrazione...puo esser buono come riscaldamento prima di cominciare,ma se vuoi mettere carne sui deltoidi fai decisamente altro....

quoto, lo vedo più che altro come ex di riabilitazione, le classiche alzate laterali sono intramontabili!

[Marco the master]

quoto, lo vedo più che altro come ex di riabilitazione, le classiche alzate laterali sono intramontabili!

eh gia,a me lo facevano fare prima di fare sparring quando praticavo prepugilistica 10 anni fa circa.

[Alessandro33]

[t.durden]

Ok allora lo faccio come riscaldamento prima di caricare pesante

[Alessandro33]

esatto, qualche ex anche per la cuffia, occhio!

[Manx]

Military press-spinte con manubri da seduto-tirate al petto ad ampiezza toracica-dip con sovraccarico...questi sono esercizi che garantiscono massa.Io non sono un gran fautore dei movimenti specifici soprattutto in soggetti neofiti e intermedi...in più di 15 anni di sala pesi ho visto deltoidi davvero notevoli solo in chi si allenava pesante...se poi uno ricerca il fisichetto appena definito il discorso cambia e in quel caso gli esercizi monoarticolari ben vengano.

ma tu non eri contrario all'allenamento diretto delle spalle....?
A me cmq l'esercizio in questione piace parecchio....le spalle bruciano da paura...meglio una esecuzione lenta, soprattutto la negativa...a mio avviso ben piu' efficace...che le alzate laterali normali

[Factotem]

Oltre quel punto si registra un leggero aumento della contrazione ma aumenta anche il rischio di infiammare l'articolazione scapolo/omerale,nonche l'intervento dei trapezi.

Esatto.
Però anche le classiche alzate laterali a mo' di "versare l'acqua" sono dannose vista la biomeccanica.

[Marco the master]

ma tu non eri contrario all'allenamento diretto delle spalle....?
A me cmq l'esercizio in questione piace parecchio....le spalle bruciano da paura...meglio una esecuzione lenta, soprattutto la negativa...a mio avviso ben piu' efficace...che le alzate laterali normali

Per un soggetto mediamente dotato l'allenamento diretto lo ritengo ancora superfluo,ma se si decide di farlo,credo vada fatto sfruttando il potenziale massimo che determinati esercizi offrono...riguardo all'esercizio in questione ne ho elencato i"limiti"ma non metto in dubbio che si arrivi ad un buon pompaggio,la domanda fondamentale è:il bruciore percepito è indice di crescita? temo proprio di no.

[Manx]

Per un soggetto mediamente dotato l'allenamento diretto lo ritengo ancora superfluo,ma se si decide di farlo,credo vada fatto sfruttando il potenziale massimo che determinati esercizi offrono...riguardo all'esercizio in questione ne ho elencato i"limiti"ma non metto in dubbio che si arrivi ad un buon pompaggio,la domanda fondamentale è:il bruciore percepito è indice di crescita? temo proprio di no.

ho forse affermato questo? temo proprio di no.

[1Campione]

Ragazzi avrei un domanda sulle tirate al mento e le tirate al petto (visto che si è tirato fuori l'argomento)... questi due esercizi coinvolgo gli stessi muscoli (deltoide anteriore e laterale) ma con focus diversi? Tirate al mento più focus anteriore mentre al petto più focus laterale?

[Marco the master]

Ragazzi avrei un domanda sulle tirate al mento e le tirate al petto (visto che si è tirato fuori l'argomento)... questi due esercizi coinvolgo gli stessi muscoli (deltoide anteriore e laterale) ma con focus diversi? Tirate al mento più focus anteriore mentre al petto più focus laterale?

l'ampiezza della presa determina il rom,piu è ampia e più lavorano i capi mediali..se la stringi interviene molto il capo anteriore ed i trapezi(nel caso arrivi sotto al mento)
troppo ampia è rischiosa per le articolazioni.

[Manx]

l'ampiezza della presa determina il rom,piu è ampia e più lavorano i capi mediali..se la stringi interviene molto il capo anteriore ed i trapezi(nel caso arrivi sotto al mento)
troppo ampia è rischiosa per le articolazioni.

e anche un po' complesso da eseguire e il rom si accorcia parecchio.

[Marco the master]

e anche un po' complesso da eseguire e il rom si accorcia parecchio.

esatto.
A mio parere la presa ad ampiezza toracica è la più sicura e anche la più"completa"

[1Campione]

Ok.. quindi la presa l'ho capita.. ma per quanto riguarda a quanto "tirare"? mento o petto cambia molto? Io credo che alla fine siano sottigliezze.. magari una settimana tiro al petto.. l'altra al mento.. giusto per variare

[t.durden]

Le ho provate giusto giusto stamattina le tirate al petto