Scheda allenamento fatta dal personal trainer, che dite???

[ston]

addominali li puoi fare con le gambe. Cardio, se puoi nelle altre 2 sedute.
Per ora richiami e/o doppie sedute le eviterei.

[andre9]

[QUOTE=ston;8521895]addominali li puoi fare con le gambe. Cardio, se puoi nelle altre 2 sedute.
Per ora richiami e/o doppie sedute le eviterei

cardio nelle altre due sedute cosa intendi?gli altri due giorni di allenamento quando non faccio gambe? perché solitamente faccio sempre 10 min di corsa abbastanza sostenuta (12km/h) come riscaldamento e alla fine 5 min di cyclette. poi il sabato faccio 15-20 min di corsa e 5-10 min di cyclette e qui facevo anche 6 serie di bicipiti (curl con l ez e hammer curl). tolgo i bicipiti il sabato quindi? per il resto va bene? é troppo? troppo poco?

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

scopo dell'attività cardio?

[andre9]

eliminare un po di ciccia in gambe e glutei(se hai altri consigli dimmi pure, non mangio schifezze e tengo d occhio i macro, non al grammo), aumentare la tonicità e poi comunque voglio essere in grado di correre per una ventina di minuti,non voglio essere stufo fdopo 100m di corsa

[ston]

puoi inserire 30 min 2 volte a settimana....magari iniziando a "camminare" ad andatura sostenuta

[andre9]

cioé mezz ora di camminata o comincio camminando e aumento? mi sa che mi sono espresso male, era in generale il fatto che voglio essere in grado di correre venti minuti, volevo dire che non voglio perdere l abitudine, in realtà corro anche 10km..quindi sarebbero 30 min 2 volte a settimana corsa sostenuta giusto?

[ston]

fatti 30 min 2 volte a settimana, regola l'alimentazione e sei sistemato

[andre9]

grazie mille! veramente gentile!