Mi fareste qualche correzione?
Dopo avere cestinato la scheda del mio istruttore come da voi consigliato ..ecco che me ne sono fatto fare una nuova .. Peso:70 kg Altezza:175 cm Anni: 19 2 anni e mezzo di allenamento.
A
-panca piana 4 x10-8-8-6
-croci ai cavi 3x10
-pull-over 2x12
-Dip 3xmax
-french press 4x8
-tric. carrucola in superset con quello sopra
-addome
B
-pulley 4x10-8-8-6
-lat machines avanti 3x10
-trazioni 2xmax
-bicipiti sagomato 3x8-8-6
-curl martello in superset con quello sopra,ma ripetizioni piu alte
-addome
C
-spinte manubrio 4x10-8-8-6
-alzate laterali 2x10
-squat 4x10-8-8-6
-leg extencion 2x10
-leg curl 3x10
-calf da in piedi
-addome
-so che magari non è il massimo..potreste farmi qualche correzione? ve ne sarei molto grato ragazzi
A
-panca piana 4 x10-8-8-6
-croci ai cavi 3x10
-pull-over 2x12
-Dip 3xmax
-french press 4x8
-tric. carrucola in superset con quello sopra
-addome
B
-pulley 4x10-8-8-6
-lat machines avanti 3x10
-trazioni 2xmax
-bicipiti sagomato 3x8-8-6
-curl martello in superset con quello sopra,ma ripetizioni piu alte
-addome
C
-spinte manubrio 4x10-8-8-6
-alzate laterali 2x10
-squat 4x10-8-8-6
-leg extencion 2x10
-leg curl 3x10
-calf da in piedi
-addome
-so che magari non è il massimo..potreste farmi qualche correzione? ve ne sarei molto grato ragazzi