Splittaggio 4xweek????!!

[Branca694]

Salve ragazzi come vedete una suddivisione in 4 giorni Petto-spalle; gambe e polpacci ; braccia ; dorsali? Considerate che non sono carente nè in petto nè in deltoidi, il mio obbiettivo è aumentare il volume di braccia e conseguentemente anche la forza. Ho un misero 35 cm circa ed ho 16 anni.

[SiMooNe]

Petto-deltoide laterale & anteriore
gambe (polpacci)-addome
dorso-deltoide posteriore
braccia

Ti ricordo che le braccia lavorano in sinergia con petto & dorso, quindi attenzione al volume su di esse.

Questo è il link per prendere spunto per i vari splittaggi: http://www.bodyweb.com/threads/22174...are-una-scheda.

Per aumentare, o cercare di aumentare la forza, è consigliabile allenamenti in multi frequenza. Qui il link: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza.

[AntoWorkout]

Tricipiti?!? Quando dici "braccia" li alleni assieme? A mio parere non è il massimo

[ston]

35 cm....mmm, dati?

[Issue of Style]

Tricipiti?!? Quando dici "braccia" li alleni assieme? A mio parere non è il massimo

Allenare bicipiti e tricipiti insieme va bene, è uno dei tanti abbinamenti possibili.

Basta non trattarli come un muscolo grande, dato che già nelle sedute petto e dorso lavorano.

[Branca694]

Ho 16 anni , sono alto sul 1 e 70 e peso 75 kg.

[AntoWorkout]

Allenare bicipiti e tricipiti insieme va bene, è uno dei tanti abbinamenti possibili.

Basta non trattarli come un muscolo grande, dato che già nelle sedute petto e dorso lavorano.

Non mi trovo bene io allenandoli assieme.. ognuno! Infatti ho scritto a mio parere

[Issue of Style]

Si certo, ognuno ha le sue sensazioni, ma in generale non è un accoppiamento sbagliato