Esercizi Anti-Maniglie dell'amore

[Luix87]

Ciao a tutti,

da ormai 3 mesi ho iniziato una dieta normocalorica (leggermente ipo) per mantenere costante il peso ma cercare di ridurre al minimo la massa grassa, facendo buoni progressi (sono passato da un 14% BF a 12%).
Ora sto continuando così per altri 3 o 4 mesi, volendo ridurre piano piano il grasso senza perdere massa magra.
Nella pancia ho fatto enormi progressi ma i fianchi sono ancora tremendamente flaccidi!!
Potreste consigliarmi degli esercizi da abbinare al cardio per eliminare questi fastidiosi fianchi?
Grazie

[Cossie]

Esercizi di pazienza... Se hai una buona dieta, ok. Gli esercizi servono a poco per queste cose...

[Luix87]

Esercizi Anti-Maniglie dell'amore

Immaginavo... Ma sono davvero odiose! Ora sto mangiando bene e mi alleno con continuità ma è davvero dura!

[Anthonylb]

Seguendo una corretta alimentazione con il passare del tempo andranno via

[Luix87]

Esercizi Anti-Maniglie dell'amore

Ma con la cosiddetta "pancetta" conta il tempo?! Qualcuno mi ha detto che dopo essere stato in forte sovrappeso non riuscirò a diventare tirato senza utilizzare niente... É vero? Inizio a credere che sia davvero così!

[Daniele94bb]

Ma con la cosiddetta "pancetta" conta il tempo?! Qualcuno mi ha detto che dopo essere stato in forte sovrappeso non riuscirò a diventare tirato senza utilizzare niente... É vero? Inizio a credere che sia davvero così!

Hahaha cavolate!
io sono stato in sovrappeso fino a 2 anni fà, pesavo 85 kg ho perso prima un pò di grasso con dieta e corsa/bici, ora sono tornato a 85 kg ma con una bassa percentuale di grasso, la mattina mi si intravedono gli addominali alti ma conta che sono in ipercalorica Massa! d'estate conto di tirarli fuori con la definizione gli addominali

[Luix87]

e come hai fatto con la pelle in essesso? a me gli addominali alti si vedono (sono in leggera ipo) ma quelli bassi proprio no! Al mattino sono abbastanza tirato ma alla sera sembra salti fuori del grasso da non so dove!

[SiMooNe]

Ragazzi evitiamo allusioni (qual'ora ci fossero state) che andrebbero contro al REGOLAMENTO del forum.

[Luix87]

Esercizi Anti-Maniglie dell'amore

Tipo?!

[Daniele94bb]

e come hai fatto con la pelle in essesso? a me gli addominali alti si vedono (sono in leggera ipo) ma quelli bassi proprio no! Al mattino sono abbastanza tirato ma alla sera sembra salti fuori del grasso da non so dove!

Quale pelle in eccesso? se fai una dieta normale senza sgarrare quasi mai e facendo corsa o bici se ne va il grasso e la pelle in eccesso dovrebbe ritirarsi, l'unico effetto collaterale è che si nota una smagliatura di lato al bacino ma è quasi invisibile

[Luix87]

Esercizi Anti-Maniglie dell'amore

Continuerò così allora... Sono due mesi che vado avanti e ho visto molti miglioramenti, ma vorrei ancora di più! Ho solo paura di calare troppo, sono 178 per 73 kg al mattino e non posso permettermi di calare!

[Daniele94bb]

L'ideale sarebbe definirsi per bene nel periodo estivo, togliendo più grasso possibile senza preoccuparti se perderai un po della massa magra, e poi fare una seria dieta di massa nel periodo invernale senza sgarrare mantenendo una % di bf molto bassa

[Luix87]

Esercizi Anti-Maniglie dell'amore

Si infatti l'anno scorso ho fatto così! Ma non sono arrivato definito come volevo ad agosto e così quest'anno ho deciso di partire prima!