Incertezza sulla nuova scheda

[Ulquiorra]

Salve ragazzi. I miei dati sono: 20anni. 1.73cm. 67kg. 11-12% bf
Attualmente sto seguendo una scheda splittata in questo modo.
Faccio quattro allenamenti alla settimana (qui sotto li ho omessi, gli addominali li faccio una volta a settimana)

Giorno A:
Petto
panca inclinata bilanciere 4x8
Piana manubri 4x8
Dip parallele 4x8
croci cavi 3x10
Tricipiti
french press seduto 4x8
Ercolina corda 4x 6-6-6superserie

Giorno B
Spalle
Lento avanti 4x8
alzate laterali 4x8
alzate 90 4x8
tirate al mento 4x8
Gambe
Squat 4x8
leg press 4x8leg extencion 4x8
leg curl 4x8
calf in piedi 3x10
calf seduto 3x10

Giorno C
Dorso
Trazioni 4x8
rematore bil 4x8
pulley basso 4x8
dorsy bar 4x8
Bicipiti
Curl manubri 4x8
Curl bilanciere 3x 7-7-7
bicipiti seduto al cavo basso 3x 6-6-6

Adesso vorrei provare questa visto che ho deciso di asciugarmi un pò portando la bf sul 8-9%, l'idea è quella di conservare o , benvenga, di incrementare la forza.
Che ne pensate? Io sono un pò scettico sul giorno B.
Dimenticavo svolgerò sempre quattro allenamenti alla settimana.
Giorno A

Squat	5x5 (90s)
Panca piana	5x5 (90s)
Rematore bilanciere	4x6 (60s)
Spinte manubri su inclinata	3x8 (45s)
Curl bilanciere	3x8 (45s)
Tricipiti Ercolina	3x8 (45s)

Giorno B

Stacco	5x5 (90s)
Trazioni	5x5 (90s)
Military press	5x5 (90s)
Leg press	4x6 (60s)
Curl manubri	3x8 (45s)
French press seduto	3x8 (45s)

[SiMooNe]

La tua esperienza??

Non capisco l'associazione scheda e quel "asciugarmi un pò"??

[Ulquiorra]

La tua esperienza??

Non capisco l'associazione scheda e quel "asciugarmi un pò"??

Ti spiego.
Per asciugarmi farò 4cicli di 2 settimane stando in ipocalorica.
In questo periodo di definizione temo di perdere un pò di forza(ora mi dirai: " guarda che non è vero. l'ipocalorica non concide con la perdita della forza. Invece io ci soffro, magari sarà soltanto a livello psicologico,poi non so) e per questo motivo ho strutturato questo tipo di scheda che,almeno teoricamente, dovrebbe salvaguardarla.

[SiMooNe]

Dalla foto (se è l'ultima aggiornata), non ci dovresti proprio andare in ipo...

Puoi buttarti su un Bill Starr classico, ci sono vari 3D fra i consigliati per prendere spunto....

[Ulquiorra]

Dalla foto (se è l'ultima aggiornata), non ci dovresti proprio andare in ipo...

Puoi buttarti su un Bill Starr classico, ci sono vari 3D fra i consigliati per prendere spunto....

Si avevo già controllato, infatti ho preso spunto proprio dal metodo bill starr.
Ma ripeto sono un pò scettico sul secondo giorno.
Per quanto riguarda la foto, risale a questa estate.Ero sui 65kg, adesso 67kg sempre a parità di Bodyfat.